홈트레이닝 유산소 운동 효과가 정말 있을까요?

Question

홈트레이닝으로 하는 유산소 운동이 헬스장이나 야외에서 하는 운동만큼 효과가 있을지 정말 궁금합니다... 솔직히 집에서 하는 거라 운동 강도가 약할까 봐 걱정되기도 하고요... 층간 소음 때문에 점프하거나 뛰는 동작은 최대한 자제하고 있는데... 이런 제약 조건 속에서도 체지방 감소나 심폐 기능 향상 같은 유산소 운동 효과를 제대로 볼 수 있을까요... 혹시 홈트 유산소 운동으로 효과를 보신 분들의 경험담이나 팁이 있다면 공유해주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 홈트 유산소 운동 루틴을 짤 때 어떤 점을 고려해야 하는지도 알려주세요... ㅠㅠ 꾸준히만 한다면 효과가 있기는 한 걸까요... 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요

장소와 상관없이 얼마나 어떻게 하느냐에 따라 효과가 나타나는 겁니다. 꾸준히 하는 것도 중요하며, 운동 강도도 중요하죠. 층간 소음으로 인해서 뛰는 동작은 자제하고 있다고 하시는 걸 보아 강도 높아보이지는 않습니다. 유산소 운동 효과를 보실려면 숨이 차고 힘든데 옆 사람과 대화할 수 있는 정도로는 해 주셔야 효과 보실 수 있어요. 또한, 식단은 항상 병행해 주셔야 됩니다.

Answer 2

홈트레이닝 유산소 운동은 정말 효과가 있는지 질문 올리셨는데요. 운동을 꾸준히하면 효과는 분명힞있고 다만 식습관이나 식단관리가 같이되면 더욱더 좋습니다. 하루 30분에서 1시간 정도가 적당합니다.

Answer 3

아랫집의 층간소음 정도는 무시하시고 뛰는 유사소 운동도 방에서 하셔도 됩니다.

러닝머신 들여놓고 유사소도 반드시 집에서 병행하세요.

아래 집에는 나가기 싫어서 집에서만 운동을 해야 하니 어쩔 수 없다고 창으라고 이야기하시면 됩니다.

Answer 4

홈트레이닝으로 하는 유산소운동이 어떤것이냐에 따라 달라지지 않을까 싶네요.

런닝머신등을 이용한 달리는 위주의 유산소라면 헬스장에서 하는 유산소 만큼 효과가 있을거고요.

실내에서 기구등을 이용해 달리기 자전거등의 유산소운동과 비교 해같은 운동을 야외에서 하는것이 더 많은 체력이 소모가 되기 때문에 좀더 강한 운동 강도를 원하시면 야외에서 운동을 하세요.

어떤운동이든 꾸준히 하면 효과가 있는건 당연한거고요.

Answer 5

처음에 근력운동으로 칼로리랑 태우고 유산소하면 잘 빠져요 저 홈트 그렇게 해서 10키로 뺐어요 처음에 스쿼트 푸시업하고 땀 나고 힘들때쯤 유산소해면 잘 빠져요