물을 자주 못먹는데 커피나 음료로 수분섭취해도 괜찮은가요?

Question

일하다보면 물을 마시는 횟수가 굉장히적은 반면에 커피나 음료수는 그래도 좀 먹거든요.

생각해보니 그냥 맹물을 거의 안먹는것같은데 인체에 물이 차지하는 비율이 큰데 이런습관이 몸에 해로울까요? 아니면 어쨋든 음료수도 물종류라 상관없는건가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

커피나 차와 같이 카페인이 포함된 음료는 이뇨작용이 있어 수분 섭취 목적으로 드시는 것은 권장하지 않습니다.

오히려 체내에 흡수되는 수분량 보다 이뇨 작용에 따라 손실되는 수분량으로 인해 탈수가 일어날 수 있습니다.

탄산음료나 쥬스 등 음료의 경우 당 함량이 높은 경우가 많아 수분섭취에는 일부 도움이 될 수 있으나 많은 양을 섭취할 경우

체중 증가, 혈당 상승, 중성지방 상승과 같이 건강에 이롭지 않은 결과가 있을 수 있어 주의가 필요합니다.

수분 공급을 위해서는 가급적 다른 형태 보다는 물을 드시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수분 섭취는 물로 하지 않고 음식으로도 할 수 있습니다. 커피나 음료수도 수분이 들어있기 때문에 가능하지요. 꼭 물을 많이 드셔야 할 필요는 없고, 몸에서 수분이 부족하다 느끼면 갈증을 느끼게 해서 물을 드시도록 할 겁니다. 다만 커피는 카페인으로 인한 속쓰림, 음료수는 당분이 들어 있어서 체중이 늘 수 있다라는 단점이 있기 때문에 가급적 의식적으로 물로 수분 섭취를 대신하는 것이 건강에는 더 이롭다 보입니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

물 이외에 커피나 음료를 마시게 되면 갈증이 더욱 촉진할 수 있습니다. 커피와 음료는 삼투 현상으로 인하여 체내 수분을 더욱 뺏어갈 수 있으므로 아무리 마시더라도 갈증이 사라지지 않습니다. 즉 수분을 공급하는 것이 아닌 체내 수분을 뺏아 가기 때문에 수분 섭취를 위해서는 반드시 물을 섭취해야 하며 음료는 오히려 도움이 되지 않습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수분 섭취에 대해 문의주셨습니다.
WHO에서 권장하는 성인 하루 물 섭취량은 1.5~2리터 이며, 한번에 마실때 물의 섭취량은 0.5리터 이하로 자주 마시는 것을 권장합니다. 음료나 커피는 이뇨 작용을 일으켜 오히려 탈수를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.
수분섭취가 부족할 경우 탈수증상이 나타나며 여러 질환을 초래할 수 있습니다.
적절한 수분섭취 하시고 건강한 삶 유지하시길 바랍니다.