물은 하루에 어느정도 마셔야 좋을까요?
제가 물보다는 커피나 음료수를 많이 마시는 편입니다.
하루에 물 한잔도 마시지 않을때가 많은데요~
물을 어느정도 마셔야 건강에 좋을까요???
궁금합니다
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
물을 마시는 양을 정하기보다는 갈증이 날때마다 수시로 마시는것이 좋습니다. 차나 수분이 많은 채소나 과일을 섭취하는것도 좋습니다.
안녕하세요. 동동동동입니다.
하루에 물은 1리터라고 알고있어요 많이 마시기는 힘든데 건강에 좋은 행동이니 꼭 드셨으면 좋겠네요
안녕하세요. 예쁜사슴벌레157입니다.
저같은 경우는 물통을 갖고다니는 편이에요 그래서 목이 마를때마다 수시로 마십니다 되도록 음료수나 커피는 하룽에 1잔씩만 먹고 물을 섭취하시는게 좋아요
안녕하세요. 우아한뱀232입니다.
물은 딱 정해진게 없고 목이 마를때 마시면된다고해요. 다만 본인이 신장 이상이나 기타 건강상 특이사항이 있다면 양은 조절해야할듯해요
안녕하세요. 배부른매사촌291입니다.
꾸준히 드셔야합니다 물을 많이 마셔야 노폐물도 잘 나오기 때문이죠 커피나 음료수만 마시지 마시고 생각나실때라도 드시는걸 권장합니다
몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은2.5L정도 됩니다.
실제로 우리가 섭취하는 물의 양은 1.3L로 약 7컵이고, 식품 속 함유된 물로 섭취하는 건 1L 정도입니다. 이 물의 경우 소변으로 1.5L, 땀으로 0.5L, 기타 호흡과 대변으로 배출이 됩니다.
그러므로 적어도 하루에 7~10컵 정도의 물을 수시로 섭취해 주는 것이 우리 몸의 신진대사에도 도움이 됩니다. 하지만 식사 중이나 식사 직후에 너무 많은 양의 물을 섭취하는 것은 소화에 부담을 줘서 바람직하지 않습니다. 따라서 식사 후 30분 뒤 수분을 섭취하는 것이 소화에는 더 도움이 되겠습니다.