변비에 좋은것들이 어떤게 있죠?

평소 변비가 종종 오는데 아무래도 식습관이 문제가 되겠죠? 심리적인 스트레스같은것도 변비에 원인이 되는지 궁금하네요 그리고 변비탈출 할 수 있는 방법 좀 알려주세요~