최근 변비때문에 고생중인데 완화하기 위해서는 어떤 식습관이 도움이 될까요?

안녕하세요

최근에 변비가 심해져서 고생중인데

이런 변비를 좀 완화하기 위해서 어떤 식습관을 갖는게 도움이 될까요?

변비에 도움되는 식단은 어떤게 있나요?