수영 전후 유연성운동 꼭 필요한가요? 효과 있을까요?

Question

수영을 시작하기 전이나 후에 하는 유연성 운동이 정말 꼭 필요한 건지 궁금합니다... 수영 실력 향상에 실제로 도움이 되는 효과가 있을까요? 아니면 그냥 몸을 풀어주는 정도의 의미만 있는 건가요... 다른 분들은 어떻게 생각하시는지, 경험을 바탕으로 알려주시면 정말 감사하겠습니다... ㅠㅠ 특히 어깨나 허리 같은 부위의 유연성이 수영에 얼마나 영향을 미치는지, 그리고 어떤 종류의 스트레칭을 하는 게 가장 효과적인지도 궁금합니다... 수영 전에 하는 스트레칭과 수영 후에 하는 스트레칭이 다른지도 알려주시면 더욱 감사하겠습니다... 답변 기다리겠습니다...

Answer 1

유연성은 '관절의 가동범위'를 말하는 것으로

어느종목과 관계없이 유연성이 좋으면 모든 운동에 유리하다고 생각합니다.

관절의 가동범위가 넓어질수록 다양한 동작과 기능을 구사할 때 매우 수월할 것 같다는 생각이듭니다.

Answer 2

수영을 시작하기 전이나 후에 하는 유연성 운동(스트레칭)이 단순히 몸을 푸는 정도의 의미에 그치는지, 아니면 수영 실력 향상에도 실질적인 도움이 되는지를 묻는 것인데요. 결론부터 말씀드리자면, 유연성 운동은 단순한 준비운동 그 이상으로, 수영 실력 향상과 부상 예방에 매우 중요한 역할을 합니다.

유연성은 수영 자세의 효율성과 속도, 그리고 체력 소비량까지 직결됩니다. 수영 훈련을 더 효과적으로 시작할 수 있는 컨디션을 만들어주는 역할을 한다는 뜻입니다.

Answer 3

수영전후 유연성 운동이라는게 준비체조를 말씀하시는것이라면 필요합니다.

인간의 몸은 급격한 온도변화에 민감하며 순간적으로 심장에 무리를 줄수가 있는데요 준비체조등을 함으로 충분히 근육을 풀어주고 열을 냄으로서 급격한 온도변화에 몸이 적응하게끔 미리 준비를 해주는것이기 때문에

준비체조는 필수로 하는게 좋다고 말씀드리고 싶네요.

그렇게 풀린 근육들로 인해 수영중 근육경련등의 변수도 예방가능하니까요.

Answer 4

질문에 답변을 드리자면 아무래도 유연성 운동을 하는 이유는 경직된 몸을 풀어주기 위함과 갑자스럽게 물에 들어가면 심장의 무리가 갈수 있기 때문에 그럴거 같아요.