만성피로인데 어떻게해야할까요??
제가 요즘 자도자도 피곤하고 약간 멍하고 몸이 무거운 느낌이 너무 많이드네요.. 어떻게 하면 만성피로를 풀수있을까요?? 일을 그만두면 괜찮아질까요
안녕하세요. 화사한큰고래48입니다.
솔직히 만성피로는 잔다고 풀리기는 어렵죠 쌓이고 쌓여서 만성피로가 된거니 답은 고된일을 하시는거면 솔직히 노동을 줄이고 충분히 자는건데 그럴수없다면 규칙적으로 생활하시고 비타민등 보조제도 챙겨드시는게 좋을꺼 같습니다 시간나시면 피곤하시더라도 간단한 운동 추천드립니다
안녕하세요. 유망한황로76입니다.
체력을 키우기 위해서는 잘먹고 잘자고 운동많이 해야합니다.
운동은 유산소 위주로 꾸준히 하시면 체력 올라올겁니다
안녕하세요. 굳건한사슴벌레152입니다.
충분히 휴식을 취하지 못하기 때문에 만성적 피로가 생긴다고 생각합니다. 숙면을 취할 수 있도록 적당한 운동과 긴장을 완화시켜주는 마사지 등 활동으로 신체적 이완 활동과 함께 스트레스를 줄일 수 있는 일들을 통해 정신적 이완 활동을 병행해 보시기 바랍니다.
안정적이고 규칙적인 생활습관을 유지하시고 하루 일과 시간 중 휴식 시간을 적절히 배치해 몸에 무리가 가지 않도록 관리하세요.
그리고 영양소적 결핍을 보충하기 위해 내게 부족한 영양제 등을 섭취하는 것도 좋습니다.
내 몸에 대해 관심을 갖고 꾸준히 관리하시면 차차 좋아질 것이라 믿습니다.
안녕하세요. 페이도입니다.
평균적으로 제증상하고 비슷하시네요
사람마다 다르겠지만 저같은 경우 비타민등 건강보조식품
잘챙겨 먹고요 시간이 되시면 공기좋은곳에 하루이틀
쉬었다가 오세요 기분전환 에 도움이됩니다