안녕하세요. 영리한게논39입니다.
술에 의존하지 마시기 바랍니다.
술은 마시면 마실수록 그 양이 늘고 알콜중독으로 이어지기 쉽습니다.
우선은 마음을 편안하게 가지려고 해보세요.
뭔가가 불안하다거나 엄청 스트레스를 받고있는 부분이 있다면 불안을 해소하고 스트레스되는 부분을 해결하는 것이 좋습니다.
그런후 잠자리에 들기전에는 너무 과한 운동이나 기분을 흥분시키지 마시고 차분한 음악이나 책을 읽어보시는 것도 좋습니다.
그리고 손과 발을 따뜻한 물에 담궈서 따뜻하게 해주는 것도 도움이 됩니다.^^