술을 끊고싶어도 매일 반주로 먹던게 습관이 되고
막상 끊으면 잠이 잘 안올거같은데
술꾾고 나서도 잠이 잘 올수있는 좋은방법 머가 있을까요 ?
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
몸을 적당히 피곤하게 하시면 될거 같아요.
퇴근후 1시간 이상 빨리 걷거나 런닝이나 자전거를 타세요.
땀을 흘리시고 따뜻한 물로 샤워하시거나 반신욕 하시면 잠자는데 도움이 됩니다.
또 막상 술 안마시고 다른거 안해도 의외로 잘 주무실 수도 있습니다.
안녕하세요. 나유가지368입니다. 저녁에 운동을 하거나 몸을 많이 움직여서 신체를 피로하게 해주시고 잠들기 전에 명상을 하면서 생각을 정리하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.
햇빛을 쬐는것은 불면증과 스트레스 완화에 상당히 도움이 됩니다
인체의 생체리듬을 바로 잡아 줄 수 있습니다
적도지방으로 갈수록 암발병률이 낮아진다는 연구결과도 있습니다
적절히 자연광인 햇빛을 쬐어준다면 불면증에 도움 됩니다
안녕하세요. 잘난말벌12입니다.
저녁에 명상을 하시거나 요가등 가벼운 운동을 하신 후에 주무시는 것을 추천 드립니다. 꿀잠을 응원 합니다. 화이팅
안녕하세요. 새까만등에224입니다.걱정을 가블해서 하지마세요
그건 인생에 도움이 안돼요
금단현상은 조금참고 가벼운 운동을 습관화 하세요.
안녕하세요. 튼튼한라마199입니다.
저랑 같은경우네요.저도 불면증으로 주 3일 술을 마시다가 블랙아웃현상이 점점커져 술을 끊었습니다.잠이 문젠데...그래서 하루에 운동을 몸이 녹초가 될때까지 합니다. 그렇게 해보니 잠이 잘오더군요.
참고로 전 푸쉬업을 제일 첨에는 하루에 10개씩 10세트해서 100개하다가 요즘은 하루 기본 1300개에서 많이하면 3000개정도 땀흘리고 샤워하고 자니 불면증이 사라졌습니다.
안녕하세요. 한결같은후루티265입니다.
많이 걷고 잠 잘 때 오디오북 같은거 틀어놓고 눈감고 계시면 잠이 스르르 올 것 같은데 한번 해보세요
안녕하세요. 즐거운거미56입니다.
저같은 경우는 운동을 해서 몸을 피곤하게 했습니다
몸이 피곤해서 바로 쓰러져 자게 됩니다.
안녕하세요. 이젠그랬으면좋겠네7입니다.
술대신에 그동안 술로인해서 망가졌던 몸을 만드는 시간을 가져보세요
몸이 서서히 변화하면 잠도 잘올겁니다
