술끊으면 잠이잘 안올거같은데 좋은방법?

Question

술을 끊고싶어도 매일 반주로 먹던게 습관이 되고

막상 끊으면 잠이 잘 안올거같은데

술꾾고 나서도 잠이 잘 올수있는 좋은방법 머가 있을까요 ?

Answer 1

안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.

몸을 적당히 피곤하게 하시면 될거 같아요.

퇴근후 1시간 이상 빨리 걷거나 런닝이나 자전거를 타세요.

땀을 흘리시고 따뜻한 물로 샤워하시거나 반신욕 하시면 잠자는데 도움이 됩니다.

또 막상 술 안마시고 다른거 안해도 의외로 잘 주무실 수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 나유가지368입니다. 저녁에 운동을 하거나 몸을 많이 움직여서 신체를 피로하게 해주시고 잠들기 전에 명상을 하면서 생각을 정리하는 것이 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.

햇빛을 쬐는것은 불면증과 스트레스 완화에 상당히 도움이 됩니다

인체의 생체리듬을 바로 잡아 줄 수 있습니다

적도지방으로 갈수록 암발병률이 낮아진다는 연구결과도 있습니다

적절히 자연광인 햇빛을 쬐어준다면 불면증에 도움 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 잘난말벌12입니다.

저녁에 명상을 하시거나 요가등 가벼운 운동을 하신 후에 주무시는 것을 추천 드립니다. 꿀잠을 응원 합니다. 화이팅

Answer 5

안녕하세요. 새까만등에224입니다.걱정을 가블해서 하지마세요

그건 인생에 도움이 안돼요

금단현상은 조금참고 가벼운 운동을 습관화 하세요.

Answer 6

안녕하세요. 튼튼한라마199입니다.

저랑 같은경우네요.저도 불면증으로 주 3일 술을 마시다가 블랙아웃현상이 점점커져 술을 끊었습니다.잠이 문젠데...그래서 하루에 운동을 몸이 녹초가 될때까지 합니다. 그렇게 해보니 잠이 잘오더군요.

참고로 전 푸쉬업을 제일 첨에는 하루에 10개씩 10세트해서 100개하다가 요즘은 하루 기본 1300개에서 많이하면 3000개정도 땀흘리고 샤워하고 자니 불면증이 사라졌습니다.

Answer 7

안녕하세요. 한결같은후루티265입니다.

많이 걷고 잠 잘 때 오디오북 같은거 틀어놓고 눈감고 계시면 잠이 스르르 올 것 같은데 한번 해보세요

Answer 8

안녕하세요. 즐거운거미56입니다.

저같은 경우는 운동을 해서 몸을 피곤하게 했습니다

몸이 피곤해서 바로 쓰러져 자게 됩니다.

Answer 9

안녕하세요. 이젠그랬으면좋겠네7입니다.

술대신에 그동안 술로인해서 망가졌던 몸을 만드는 시간을 가져보세요

몸이 서서히 변화하면 잠도 잘올겁니다