안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.
체지방이 늘어나면 식욕억제
호르몬 분비가 감소하지만, 완전히 멈추지는 않습니다.
식욕억제 호르몬은 여러 종류가 있으며, 체지방량에 따라 분비량이 달라집니다.
넨틴: 지방세포에서 분비되는 호르몬으로
뇌에 포만감을 전달하여 식욕을 억제합니다.
Ghrelin: 위장에서 분비되는 호르몬으로, 뇌에 허기를 전달하여 식욕을 증진시킵니다.
PYY: 소장에서 분비되는 호르몬으로, 뇌에 포만감을 전달하여 식욕을 억제합니다.
GLP-1: 십이지장에서 분비되는 호르몬으로, 뇌에 포만감을 전달하여 식욕을 억제하고 인슐린 분비를 촉진합니다.
체지방량이 증가하면 렙틴 분비량이 증가하고
Ghrelin 분비량이 감소하는 경향이 있습니다.
체지방량이 너무 높아지면 렙틴에 대한 뇌의 민감도가 감소하여 식욕억제 효과가 감소할 수 있습니다.
체지방량이 감소하면 렙틴 분비량이 감소하고 Ghrelin 분비량이 증가하는 경향이 있습니다.
인슐린, 코티솔, 성장호르몬 등의 호르몬도 식욕에 영향을 미칩니다.
스트레스, 불안, 우울증 등의 감정은 식욕을 증가시킬 수 있습니다.
과식, 야식, 간식 섭취 등의 습관은 식욕을 증가시킬 수 있습니다.
규칙적인 운동은 체지방량을 감소시키고 렙틴 분비량을 증가시키며 Ghrelin 분비량을 감소시킬 수 있습니다.
균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하면 과식을 방지하고
식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.
충분한 수면은 식욕 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬의 분비를 정상적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 스트레스 관리도 식욕 조절에 중요합니다.
체지방 관리와 식욕 조절은 건강한 삶을 유지하기 위해 중요합니다.
위에 언급된 방법들을 참고하여
자신에게 맞는 방법을 찾아 실천하는 것이 좋습니다.
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