하루를 보내고 다리가 붓게되면 어떤 방법을 사용해서 붓기를 빼고 있나요?

Question

사람마다 다르겠지만, 하루종일 야외활동을 하고 집에오면 수시로 다리가 붓는 경우가

생기는데, 다리가 붓다보면 피로감이 더 몰려오기도 해서 샤워를 통해서 조금이나마

줄이는 느낌을 가지기는 하는데, 잠자기전에도 붓기가 빠지지 않고 다리가 피로하다는

느낌을 받는데, 어떻게 하면 붓기를 저녁에 빼는데 도움이 될까요?

Answer 1

하루 종일 활동하고 다리가 붓는 건 정말 힘들죠.

붓기를 줄이기 위해 몇 가지 방법이 있어요.

우선, 다리를 높게 올려서 혈액 순환을 도와주는 게 좋습니다.

잠자기 전에 다리를 올려서 쉬면 도움이 될 수 있어요.

또한, 따뜻한 물로 샤워한 후에 시원한 물로 헹구면 붓기가 줄어들 수 있습니다.

스트레칭도 좋은데, 특히 종아리와 허벅지를 풀어주면 피로감이 덜할 거예요.

마지막으로, 충분한 수분 섭취와 소금 섭취 조절도 중요해요.

Answer 2

일단 샤워를 합니다 반식욕을 하면 좋구요 그리고 누워서 다리를 위로 올리고 있어요 그래야 붓기가 반대로 가면서 다리 붓기가 빠저서 좋아요.한번 해보세요

Answer 3

양다리 아래 배게를 받쳐두고 취침을 취하는 방법도 좋습니다. 숙면을 취할수도 있고 다리 붓기를 최소화할 수 있기에 많은 운동선수들이 취하는 휴식방법이기도 합니다.

Answer 4

다리붓기엔 족욕이 최고효과적이랍니다.

따뜻한물에 20분정도 발담그면 혈액순환이촉진되어 붓기가 빠지는데요

물온도는 38-40도정도가 적당하구요

너무 뜨거우면 오히려 붓기가 더 심해질 수 있답니다

족욕할 때 엡솜솔트나 천일염을 넣어주면 붓기 빠지는데 더 도움이 되는데

한 웅큼 정도 넣어주시면 되요

족욕하면서 발목부터 종아리까지 마사지해주는 것도 좋은데

아래에서 위로 쓸어올리듯 해주세요

그리고 잠자기 전에는 다리를 심장보다 높게 올려두면

혈액순환에 도움이 되서 붓기가 빠진답니다

저는 베개 두개 정도 받쳐서 다리를 올려두는데

확실히 아침에 일어나면 붓기가 많이 빠져있어요

운동화나 양말이 너무 꽉 조이지 않게 신는 것도 중요하구요

틈틈이 발목 돌리기 운동하면서 스트레칭 해주시면

혈액순환에 도움이 될거에요..

마지막으로 수분 섭취도 중요한데 물을 자주 마시되

저녁에는 적당량만 드시는게 좋아요,,