안녕하세요. 남희성 의사입니다.
살다보면 여러가지 원인으로 수면장애가 생길 수 있습니다.
이럴때 가장 중요한건 규칙적인 수면시간입니다. 수면시에 온도나 빛, 습도같은걸 신경쓰는건 기본이구요.
수면시간의 경우 무조건 지쳐서 푹 자게 만드는 쪽으로 만들어야합니다.
아무리 못잤어도 아침에 일어나는 시간을 고정하고 낮잠 절대 자지마시고 신체활동 활발히 해주셔서 밤에 원하는 시간이 쓰러져서 잠들게 만든다 생각하시면 되겠습니다.
이런 방법으로 해결이 안되는 경우 진료를 보면서 도움을 받는게 맞겠습니다.