의료상담
밤에 자려고할때마다 몸에 떨림현상이 발생합니다.
성별
남성
나이대
30대
밤에 자려고할때나 피곤할때 마다 몸에 가끔씩 무작위 부위별로 떨림이 발생합니다. 제가 잠을 좀 늦게자는편도있습니다. 제가 가스성 과민성장증후군이 있는데 이것도 연관이 있나요?
낮에는 발생이 전혀안합니다.
2개의 답변이 있어요!
설명하신 양상은 수면 직전 또는 극심한 피로 시 발생하는 생리적 근간대경련, 이른바 hypnic jerk 가능성이 가장 높습니다. 이는 잠들기 직전 뇌간 각성-수면 전환 과정에서 일시적으로 운동신경 흥분이 발생하는 현상으로, 건강한 성인에서도 흔히 관찰됩니다. 특정 부위가 아니라 무작위 부위에서 순간적으로 “툭” 튀는 느낌으로 나타나는 것이 특징이며, 낮에는 거의 발생하지 않는다는 점도 전형적입니다.
주요 유발 요인은 수면 부족, 불규칙한 취침 시간, 스트레스, 카페인 과다 섭취입니다. 만성적으로 늦게 자는 습관이 있다면 빈도가 증가할 수 있습니다. 기질적 신경계 질환과는 대부분 무관하며, 의식 소실이나 지속적 리듬성 떨림, 주간 반복 발생이 없다면 간질성 경련 가능성은 낮습니다.
대처는 수면 위생 교정이 기본입니다. 취침 시간 일정화, 취침 전 카페인 제한(최소 6시간 이전 중단), 취침 전 스마트폰 사용 감소, 규칙적 운동(단, 취침 직전은 피함)이 도움이 됩니다. 증상이 심해 수면을 반복적으로 방해하거나, 낮 시간에도 지속되거나, 점차 강도가 증가한다면 신경과 진료 및 필요 시 수면다원검사를 고려할 수 있습니다.
향후 신경과 외래 추시 권유드립니다.
채택된 답변안녕하세요. 서민석 의사입니다.
밤에 자려고 할때 떨리면 불편하시겠어요. 잘때는조용하기 때문에 몸의 변화가 잘 느껴지기는 하지요. 낮에 몸을 무리해서 사용하는 경우라면 스트레칭을 가볍게 해주셔도 근육의 떨림을 줄일수 있겠습니다.