집중력 기르는 훈련 같은게 뭐 없을까요?

Question

최근들어서 제 집중력이 너무 많이 떨어진것 같습니다. 진짜 1~20분만 지나면 일의 집중이 깨지고 그럽니다

혹시 집중력 문제 해결할수있는 방법이 뭐 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

집중력을 기르는 훈련은 사실 내 몸의 컨디션을 끌어올리는 일상을 만드는 것이 제일 좋습니다. 뇌의 집중력을 기르는 것이 핵심이고 그렇다면 뇌를 활성화시키는 일상과 환경을 만들어주는 것이 중요하죠. 일단 먼저 뇌를 활성화 하려면 머리로만 하는 것이 아니라 몸의 신체활동을 통해서 증진됩니다. 스트레칭이나 유산소운동, 런닝을 통해서 뇌를 활성화시킬 수 있구요. 머리를 사용하는 게임을 하는 것도 좋구요. 또한 건강한 음식과 오메가3가 많은 음식들을 추천드리고 충분한 수면도 뇌의 휴식을 통해서 아침에 일어났을 때 맑고 가벼우며 집중력을 키우는 효과를 가져옵니다. 집중력에 좋은 따뜻한 물과 견과류 그리고 초콜릿을 통해서 집중력을 증가시킬 수도 있구요. 무엇보다 꾸준히 집중력을 기르는 일상을 확립하는 것이 중요합니다!