안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
주로 앉아서 활동을 많이 하는 사무직 사원이나 노동자들 중에 뱃살이 아랫배 윗배가 그렇게 분리된 형태로 보이게 살이 찌는 경우가 많습니다.
식단과 운동을 통해 해소를 시키셔야 하는데 체지방 분해를 해주는 식단을 구성하시고 운동은 윗몸일으키기와 뱃살을 비트는 동작이 많은 운동을 하셔야 합니다.
식사후 바로 눕거나 앉거나 하는 행동을 삼가하시고 규칙적인 식사량과 시간 그리고 포화지방산 함량이 높은 육류는 피하시고 식이섬유가 많이 함유된 채소류와 과일을 섭취해 주시고 쌀밥이 아닌 잡곡밥과 현미밥을 드시고 음료수나 과일쥬스, 탄산음료, 믹스커피, 술등은 피하시는것이 좋습니다.