비타민 여러 종류를 함께 먹어도 되나요?

Question

비타민 종류가 여러가지인걸로 알고 있습니다.

비타민 여러 종류를 복용해도 다 흡수가 되는 것인지

필요한 비타민만 섭취해야 하는지

궁금합니다.

답변 부탁드립니다.

감사합니다. 좋은하루되세요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민은 크게 지용성 비타민과 수용성 비타민이 있습니다.

수용성 비타민은 비타민B와 비타민C로 물에 녹는 비타민으로 과다섭취하여도 소변으로 배출되는 특징을 가집니다.

비타민B는 여러종류가 있고 대표적으로 B1이 체내에서 에너지 생산에 도움을 주기 때문에 피로회복에 쓰입니다.

비타민C는 콜라겐 합성과 항산화효능, 그리고 철분의 흡수에 도움을 줍니다.

지용성비타민은 비타민B와 C를 제외한 나머지 A D E K등이 있습니다.

비타민A는 점막등을 생성하고 시력에 관여하고

비타민D는 소장에서 칼슘의 흡수를 조절합니다.

비타민E는 대표적인 항산화 성분이고

비타민K는 혈액의 응고 과정에 관여를 합니다.

모두 한 번에 드셔도 상관없지만 부담스러우시다면 부족한 비타민만 드셔도 무방합니다.

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

함량이 낮더라도 여러가지를 한번에 드시고싶다면 멀티비타민을 추천드리고,

많이 피곤하시거나 근육통같은 확실한 증상이 있다면 고함량비타민B군을 추천드립니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

상호작용이 없는 제품들의 동시복용은 크게 문제없습니다.

하루에 10알씩도 복용하시는 분들도 생각보다 흔하게 있으시구요,

흡수율이나 효과때문에 식전복용도 추천되는 제품도 있습니다.

따라서, 상호작용, 흡수율 성분들에 따라 특징이 있기 때문에

약구성이나 복용시기 상담이 필요합니다.

근처 약국에 방문하셔서 상담받으시는것을 추천드리고싶습니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제를 먹는 이유는 음식물을 통해 섭취하지 못하는 영양소를 공급하기 위함입니다.

음식물을 통해 충분한 영양소를 섭취한다면 영양제를 복용할 이유는 없습니다.

다만 부족한 영양소를 보충한다면 목적에 맞게 복용하시면 됩니다.

피로회복이 목적이라면 비타민b군이나 고함량 아르기닌 제품을,

눈건강이 목적이라면 루테인지아잔틴복합제를

장건강이 목적이라면 유산균을,

간겅강이 목적이라민 밀크씨슬을,

면역이 목적이라면 비타민d나 아연을,

항산화 기능이 목적이라면 코엔자임큐텐

피부미용과 노화방지를 위해서라면 콜라겐을

눈건강,뇌기능개선,치매예방,혈행건강 등을 위해서라면 오메가3를

복용하는 것을 추천합니다.

여러종류를 다 복용해도 흡수가 덜되지 않고 흡수가 다 됩니다.

목적에 맞는 영양제를 복용하시면 될 것 같습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 필요한 비타민만 섭취하는게 좋습니다.

-비타민도 종류별로 따로 사서 다 먹게되면 위와 흡수에 부담이 생길 수 있습니다. 증상이나 원하는 효과 별로 1~2개만 사서 드시는 것이 좋습니다.

-멀티비타민의 경우 함량이 대부분 낮아 충분한 효과를 보기 어렵습니다.

답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.