다이어트를 하려고 하는데 어떻게 해야할까요?
요즘 너무 움직이지도 않고 살만 찌는것같은데 다이어트를 하려고 하는데 너무막막하네요 평소에 습관적으로 할 수있는 가벼운 운동 추천해주세요
안녕하세요. 행복한오리52입니다.
다이어트를 결심하셨다면 생활습관부터 식습관까지 길게 잡고 천천히 시작하세요 먹는거 운동하는거 실천할수있는 위주로 계획해서 진행하십시요
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
가장 먼저 탄수화물의 섭취를 줄여보시고
운동은 대근육 운동위주로 한다음
마무리는 유산소 런닝을 하시는걸
추천드립니다.
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
다이어트를 위해서는 꾸준한 식단관리와 유산소운동 중심의 규칙적인 운동을 하시는게 도움이 됩니다.
빨리 걷기와 런닝, 자전거 타기 같은 유산소 운동을 퇴근 후 1시간 이상 꾸준히 하시면 좋습니다.
안녕하세요. 나유가지368입니다. 가볍게 할 수 있는 운동으로는 플랭크와 스쿼트, 런지, 웟몸 일으키기 등을 꾸준히 하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이젠그랬으면좋겠네7입니다.
처음부터 무리하게 계획을 세우다보면 실천하기 힘드실수도 있습니다.
가벼운 런닝부터 해보시고 칼로리가 높은 음식을 피해보세요
안녕하세요. 후다닥입니다.
다이어트는 운동과 식단을 함께해야 합니다.
처음부터 닭가슴살만 먹을꺼야 이런 무리한 계획은 실폐가 많습니다.
일반식에서 반만 드시는 것부터 시작하시고, 배달음식, 라면 등 인스턴트 식품 등은 최대한 자제해 주셔야 합니다.
운동도 무리한 계획을 하지 마시고 30분 이상 걷기로 유산소 운동을 하시고 점점 늘려가시면 됩니다.
조급한 마음을 가지지 마시고 꾸준히 한다고 생각하세요
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
다이어트를 하기로 마음 먹었다면 제일 먼저 음식을 절제하셔야 합니다.
외식금물, 배달음식 자제, 과식도 금물 입니다.
적게 먹고 자주 몸을 움직여 주시는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 오늘은 기분 좋은날입니다.
처믐부터 무리한 다이어트는 몸이 망가집니다
가볍게 런닝추천하고요
전력질주보단 빠른걸음 으로 20~30분정도로 시작하면 좋을거 같내요
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다. 다이어트를 한다면 습단부터 하시면서 유산소 운동을 열심히 하셔야 됩니다. 하루 한시간 이상 꾸준히 하셔야 되구요.