잠들기전 야식 유혹 어떻게 참아야 할까요?

Question

밤에 야식으로 라면이 갑자기 땡길때가 있는데 참고 잠들자니 잠도 안오고 끓여먹자니 위가 걱정되고,, 밤에 야식 어떻게 참아야 할까요?

Answer 1

장들기 전에 배고파서 야식을 먹게되면 수면에도 방해가 될수있는데 야식을 먹는것보다 포만감을 주는 따뜻한 우유한잔이나 물한잔 마셔주면 수면에도 도움이됩니다

Answer 2

잠들기전 야식도 습관입니다~~ 야식 생각 나기전에 잠을 청하는것도 방법입니다 조금 배고프다 할정도로 잠을 취하면 건강에도 좋다고합니다~~정 배가 고프면 물 한컵을 마시고 자는것이 좋아요~야식은 건강에 전혀 도움이 되지않습니다~~

Answer 3

잠들기전 조금 배고픈 상태로 자야 좋다고 해요. 익숙해지는게 중요한 것 같아요. 잠들기 6시간 전 마지막 식사를 하시는 게 좋고 든든히 드세요. 만약 밤에 너무 배가 고프다면 우유를 데워먹는 걸 추천드려요.

Answer 4

‘진짜 배고픔’인지 ‘습관’인지 구분하기

저녁을 5~6시간 전에 먹었고 배가 꼬르륵 울린다 → 진짜 배고픔

그냥 입이 심심하다, TV 보면서 생각난다 → 습관성
습관성이라면 ‘딴짓’으로 시선을 돌리는 게 가장 효과적이에요.
(양치, 샤워, 스트레칭, 잠자리 정리 등)

Answer 5

야식 유혹을 참기 위해서는 저녁을 든든히 먹고, 자기 전 따뜻한 물이나 허브차로 위를 달래주는 것도 도움이 됩니다. 규칙적인 수면 습관을 들이면 야식 생각도 점점 줄어들어요.

Answer 6

잠들기전에 야식 유혹을 참으려면 일단 야식을 먹지 않는 습관이 중요합니다.

처음에는 그런 습관을 유지하기 어렵겠지만 왠만하면 저녁을 든든하게 먹는 것이 중요하고

아니면 잠을 일찍 자는 습관을 들이는 것도 좋습니다.

Answer 7

저녁식사를 많이 해서 배를 다 채우시는 것이 효과가 있을 겁니다.

아마 살이 찔까 겁나서 저녁을 적게 드시거나 안 드시는 것이 아닌가 합니다.

이런 사람들이 잠들기 전까지 배고픔을 참지 못해 결국 야식을 먹어 버리곤 하죠.

그러지 말고 잠들기 4시간 전에 저녁식사를 충분히 하도록 하세요.