40대 저질체력도 근력 운동으로 근육을 만들 수 있나요?
안녕하세요.
나이가 들며 근육양도 작아지고, 근력도 약해서 뭘 해도 힘이 듭니다.
중량이 나가는 운동을 하면, 40대 중후반에도 다시 근육을 만들 수 있는지 궁금합니다.
또 집에서 하려면 어떤 종류의 운동을 하는게 좋을지 알고 싶습니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 은혜로운날다람쥐57입니다.
당연히 가능합니다 그런데 젊을때의 활동력 많은 시절과 비교하면 더 많은 노력이 필요하겠죠
나이들어서 살빼고 몸짱되신분들 그만큼 노력이 필요하니 하루라도 젊은 지금이라도 주변 헬스장이나 운동시설에 상담한번 받으시길 추천드립니다
안녕하세요. 뉴아트입니다.
충분히 가능합니다
나이가 들면서 근육도 노화가 되는건 사실이나 꾸준한 운동을 통해 지연시키거나 드문 경우지만 재생시키는 경우도 있긴 있습니다
집에서 간단하게 푸쉬업부터 시작하시는 것도 좋습니다
다른 운동기구없이 푸쉬업이나 스쿼트, 윗몸 일으키기만으로도 충분하고 계단 오르기도 나쁘지 않습니다
최소한의 운동만으로도 충분합니다
운동이라고 해서 거창하게 생각하실 필요없이
오늘부터라도 가볍게 푸쉬업, 윗몸 일으키기, 스쿼트, 계단 오르기 중 한두가지만 시작해보시는 걸 추천드립니다
