40대 근력에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?

30대부터 운동을 안하면 근력이 떨어진다고 하는데 30대엔 몰랐는데 40대가 되니 확연히 떨어지는게 느껴지네요. 그래서 근력 운동에 좋은게 뭐가 있을까요?