게으른 완벽주의를 고치는 방법?
가르치는 고등학생 중에 게으른 완벽주의 성향을 가진 친구가 있는데 어떻게 하면 그런 성향을 좀 내려놓을 수 있도록 도와줄 수 있을지 고민입니다. 심리학이나 정신건강 전공자분 도와주세요.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
게으른 완벽주의라면 아이가 안하는것은 두려움때문입니다
잘해야될것이라는 두려움으로 인해서 무언가를 시작하는것이 어려울수있습니다
이럴땐 작은것이라도 실천해보고 달성하는것을 해주는것이 좋으며
결과의 상관없이 과정을 잘 칭찬해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
게으른 사람들은 보통 집에만 있는 경우가 많습니다.
일단 무조건 밖으로 나오셔야 합니다.
나오셔서 땀이 나게 운동도 하면 성취감도 생기면서, 신체의 리듬도 바뀌게 될 것입니다.
그리고 작은 목표를 세우고, 실천하며 성취감을 느끼는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
일단 게으르다면 자기가 할 일의 우선순위를 적고
이를 천천히 실행하게 하시길 바랍니다.
또한 완벽하기보다는 이러한 강박을 줄이고 빠른 시간 내에
할 수 있도록 장려도 해보세요.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
게으른 완벽주의는 실수 없이 완벽하게 일하고 싶고, 그래서 일을 시작하기 전에 고민이 너무 많아 준비하는 데 많은 시간을 씁니다. 또 일을 시작하더라도 잘해야 한다는 생각에 늘 스트레스를 받으며 시간에 쫓기고는 합니다.
무리한 설정 및 계획을 잡지 말게 해주시고 사람은 실수를 할수 있으며 완벽한 이는 없다는 것을 인지시켜 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.
일을 과연 해낼 수 있을까 하는 부담감이나 두려움뿐만 아니라 아직 닥치지도 않은 일에 대해 막연히 복잡하게 생각하며 스트레스를 받는 경우도 많습니다. 시작하지도 않은 결과물에 대한 스트레스를 받기 때문에 아예 그 일을 하려고 시도조차 하려 하지 않고 걱정만 합니다. 그리고 본인의 의지로 파이팅 하는 기분이 들 때까지 하염없이 기다리기만 합니다. 물론 그 기다림이 마음 편한 것만은 아닙니다. 계속 찝찝한 기분도 들고 또 다른 스트레스를 받게 됩니다. 이럴 땐 완벽하게 해내지 못할 것들에 스트레스 받지 말고 과정에 최선을 다했다는 것을 스스로에게 인식시켜 주어야 합니다.