눈에 좋은 식재료와 만들어 먹을 만한 음식 종류를 알려주세요.

최근 눈 건강이 좋지않아서 눈에 좋은 음식을 앞으로 자주 먹을 생각인데요.

어떤 식재료가 좋은지 그리고 맛있게 먹을수 있는 음식종류도 알려주세요.