요즘들어 눈이 침침해지고 뻐근한 느낌이 드는데요. 눈 건강을 위해서 눈에 좋은 영양소들이 들어있는 음식을 섭취하려고 하는데요. 어떤 음식이 눈에 이로운 성분을 가지고 있는지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
눈건강에 도움을주는 영양소로는 루테인과 오메가3가 있으며
오메가3는 견과류와 해산물에 많이 들어있고
루테인은 시금치, 케일, 브로콜리에 많이 들어있습니다.
