감정기복이 심한데 극복하는 방법있을까요?

별것도 아닌일에 욱하고 순간의 화를 못참아요..

명상도 해보고 주변에서 알려주는데로 감정을 컨트롤해보려해도 나아지지않아요

하.......어떻게 해야... 제가 변화될까요???