별것도 아닌일에 욱하고 순간의 화를 못참아요..
명상도 해보고 주변에서 알려주는데로 감정을 컨트롤해보려해도 나아지지않아요
하.......어떻게 해야... 제가 변화될까요???
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
감정기복이 심하다면 명상을 꾸준히 해보시면 좋습니다
위의 명상을 하신다고 하였는데 너무 조급해하지마시고 계속해주세요
개인적으로 마음챙김 명상을 추천합니다.
또한 다른 방법으로는 호흡법을 연습해보세요
천천히 상황에 맞게 호흡을 하다보면 좋아질겁니다.
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
감정기복이 심할 때는
명상으로 마음 챙김을 하셔야 합니다.
감정은 자극에 대한 몸의 반응 이라는 말처럼 감정기복이 심해지면 나만 힘든 게 아니라 내 주변 사람들도 힘들어 짐을 인지하셔야 합니다.
감정기복 극복하는 방법으로는
1. 불평을 중단하세요
2. 내 현재 상태에 대한 기록을 해보세요
3. 나 자신을 아껴주고 격려해 주세요
