감정기복이 심해요 방법 알려주세요

평소에 감정기복이 너무 심합니다. 그러다보니 제 자신도 힘들어지더라구요 스트레스도 받구요. 그럴때마다 어떻게 마인드컨트롤하는지 방법이 너무 궁금합니다 방법이 있을까요? 알려주세요