군대 전역이후 자신감을 잃은 사촌동생에게 조언을 해주고 싶어요
사촌동생이 한명있는데 군대 전역한 이후에 무기력증에 빠지고 자신감도 많이 잃은 것 같아요
원래 자신감도 많았고 친했던 동생인데 연락도 뜸해지고
자신감을 가질 수 있게 조언을 좀 해주고 싶은데 무슨말을 해줘야 될까요??
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
옆에서 가능하면 활동을 같이 해주면 좋습니다
작은 것이라도 목표를 세우고 활동을 하면서 이것을 꾸준히 성공할수있도록 해주세요
그리고 성공한 부분에 대해서 보상을 준다거나 칭찬을 해주면서
사촌동생에게 성공의 경험을 꾸준히 경험하게 해주신다면 자연스럽게 좋아질수있을것입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
자존감을 높이는 방법은 의외로 간단합니다.
간단한 방법이라서 우습게 볼 것이 아닌 정말 효과가 있으니 한번 시도해보시길 바랍니다.
거울을 보면서 스스로에게 '난 나를 사랑해'라고 말하는 방법입니다.
지인에게 그대로 추천해주시길 바랍니다.~!
작가이자 경영자인 브라이언 트레이시도 매일 아침 본인 스스로에게 'I like myself'를 외치면서 본인에 대한 사랑과 애정을 드러낸다고 합니다.
이렇게 본인의 칭찬은 하루 아침에 바뀌는 것이 아닌 여러번 반복적으로 하게 된다면 점차 자존감이 회복되면서 자신감도 생길 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 의미합니다. 자존감을 높이기 위해서는 사촌동생에게 아래 5원칙을 권해보시기 바랍니다.
1. 비교하지 마라
다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된니다. 특히 온라인에서 만나는 사람들은 심리학자들의 표현에 따르면 ‘현실과 판타지의 싸움’으로 질 게 너무 뻔한 것입니다.
남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 합니다.
2. 긍정적으로 생각하라
어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면, 그에 대해 쓰고, 반박하는 증거들을 적으면 도움이 될 것입니다. 스스로에 대해 생각하거나 이야기할 때는 좋은 친구가 그러하듯 긍정적인 시선을 갖는 것이 중요합니다.
3. 목표는 단기로 세워라
너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽습니다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.
실현 가능한 목표를 세워 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것입니다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.
4. 현실을 직시하라
자기만의 세계를 만들고, 그 테두리 안에 숨어 지내는 것은 현명한 일이 못 됩니다. 현실을 외면하는 것은 절대 답이 될 수 없습니다. 문제를 직시하기 바랍니다.
5. 규칙적으로 운동하라
자존감이 낮으면 몸에도 소홀하기 쉽습니다. 스트레스가 있을 때 술이나 약물에 의존하는 대신 운동을 하는 쪽으로 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무기력증에 빠진 것으로 보입니다. 자신감을 가지기위해서는 무엇인가를 해서 성취감을 얻어야 합니다. 무슨 활동이든 할 수 있도록 도움을 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
사촌동생분 자신감과 자존감이 많이 떨어진 것 같습니다
사촌동생분에게 칭찬을 많이 해주시고 될 수 있으면 본인 스스로 자존감과 자신감을 올리기 위해 매일 하루에 한번 자신의 장점을 찾아 셀프칭찬하는 시간을 가져보시라고 하시는 것을 권합니다
