다이어트 할때 요요현상을 예방할수 있는 방법

다이어트를 무리하게 해서인지 다이어트 보다 요요현상이 더 무섭습니다. 그래서 다이어트 할때 부터 요요현상을 예방하려면 어떻게 해야하는지 좋은 방법을 알려주세요