다이어트 할때 욕심을 부리다 보면 건강을 해칠수가 있다고 하던데요. 어떻게 하면 효과적으로 다이어트 할수 있는지 주의할점 알려주세요.
안녕하세요. 친근한향고래53입니다.
먹지 않고 빼는 다이어트는 건강에 매우 악영향을 준다고 합니다. 따라서 균형적인 식단을 하면서 다이어트를 해주세요
식단이 제일 중요합니다
운동10%,식단90%
꾸준히 관리하는 것과
식단이 제일 어려운것 같아요
꼭 성공하시길 바라겠습니다.
안녕하세요. 과감한관박쥐129입니다.
다이어트를 할 땐 운동도 중요하지만 생활 습관과 식습관도 중요하다고 생각합니다.
규칙적이고 적정 칼로리의 음식을 섭취해야 과식이나 영양소 불균형을 피할 수 있습니다.
충분하지 못한 수면시간도 영양소 불균형을 초래하여 과식을 유발할 수 있습니다.
운동은 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행하여 칼로리 소모를 증가시킵시다.
운동 후 가장 중요한 것은 충분한 휴식을 갖는 것입니다.
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