다이어트 할때 주의할점 알려주세요?
다이어트 할때 욕심을 부리다 보면 건강을 해칠수가 있다고 하던데요. 어떻게 하면 효과적으로 다이어트 할수 있는지 주의할점 알려주세요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 과감한관박쥐129입니다.
다이어트를 할 땐 운동도 중요하지만 생활 습관과 식습관도 중요하다고 생각합니다.
규칙적이고 적정 칼로리의 음식을 섭취해야 과식이나 영양소 불균형을 피할 수 있습니다.
충분하지 못한 수면시간도 영양소 불균형을 초래하여 과식을 유발할 수 있습니다.
운동은 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행하여 칼로리 소모를 증가시킵시다.
운동 후 가장 중요한 것은 충분한 휴식을 갖는 것입니다.