안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
제2형 당뇨 환자에게는 유산소운동과 근력운동을 병행하는 것이 좋습니다.
유산소운동: 일주일에 3-5회, 회당 30분 이상, 중등도 강도(숨이 약간 찰 정도)로 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등을 하세요.
근력운동: 일주일에 2-3회, 팔, 다리, 코어 근육을 포함한 전신운동을 하되 무리한 강도는 피하세요.
운동 전후로 혈당을 체크하고, 저혈당에 대비해 간식을 준비하는 것이 중요합니다. 의사와 상의 하에 운동계획을 세우고 건강상태를 모니터링하면서 꾸준히 실천하세요.
