당뇨 환자들이 피해야하는 운동들은 무엇이 있을까요?
보통 당뇨 있는 환자들은 운동을 규칙적으로 꾸준히 하면 좋다고 하잖아요
그런데 당뇨 환자들이 하면 안되는 운동이나 피해야 하는 운동습관들은 있을까요?
있다면 구체적으로 알고 싶습니다
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
혈당 수치가 매우 높은 경우(예: 공복 혈당 수치가 250mg/dL 이상)에는 케톤체가 혈중에 존재하는지 확인해야 합니다. 케톤체가 있을 경우 운동은 케톤증을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 이는 인슐린 부족 상태에서 발생하는 고혈당 상태를 더욱 악화시킬 수 있기 때문입니다.
매우 낮은 혈당 상태(저혈당)에서의 운동도 피해야 합니다. 운동 전 혈당 수치가 70mg/dL 이하인 경우에는 간단한 탄수화물을 섭취하여 혈당을 올린 후 운동을 시작해야 합니다. 저혈당 상태에서 운동을 하면 혈당 수치가 더 떨어질 위험이 있습니다.
당뇨병 합병증이 있는 경우 특별한 주의가 필요합니다. 예를 들어, 심혈관 질환의 위험이 있는 당뇨 환자는 과도한 격렬한 운동을 피해야 합니다. 또한, 당뇨병성 망막병증이 있는 경우 고강도의 중량 운동이나 머리에 압력을 가하는 운동(예: 역도)은 망막 출혈이나 망막박리 위험을 증가시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
당뇨병성 신경병증이 있는 경우 발에 과도한 압력을 주는 운동(예: 장시간 달리기, 점프)은 발 부상의 위험을 증가시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 대신, 저충격 운동(예: 수영, 자전거 타기, 걷기)이 더 적합할 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
당뇨를 앓는다는 이유로 특별히 제한해야할 동작이 있다고 생각되지는 않는데, 굳이 따지자면 몸에 상처가 발생할 위험이 높은 격한 운동들은 피하시는게 안전할 것이라 보입니다. 오랜기간 당뇨를 앓으면 혈관병증이 나타나며 상처 회복이 더뎌지고 감염증으로 이어질 위험이 존재하므로 그렇습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
당뇨병 환자에게 운동은 혈당 조절, 체중 관리, 합병증 예방 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
심한 저혈당을 유발할 수 있는 운동은 피합니다. 예를 들어, 인슐린이나 설포닐유레아 계열 약물을 사용 중이라면 과도한 운동으로 인해 심한 저혈당이 발생할 수 있으므로, 운동 강도와 시간을 조절해야 합니다.
고강도 운동은 주의가 필요합니다. 특히 proliferative retinopathy나 심혈관 질환 등 합병증이 있다면, 고강도 운동은 오히려 위험할 수 있습니다.
식사와 운동 시간 간격에 주의합니다. 식사 직후에는 운동을 피하는 것이 좋습니다. 보통 식후 1~2시간 후에 운동을 하는 것이 안전합니다.
발 관리에 유의해야 합니다. 당뇨병성 신경병증이 있다면 발 감각이 저하되어 있을 수 있으므로, 운동 중 발에 상처가 나도 모를 수 있습니다. 운동 전후로 발을 점검하고, 적절한 신발을 착용하는 것이 중요합니다.
혈당 변화를 모니터링합니다. 운동 전, 운동 중, 운동 후의 혈당을 측정하여 변화 양상을 파악하고, 필요 시 식사량이나 약물 용량을 조절합니다.
탈수를 예방합니다. 운동 중 충분한 수분을 섭취하고, 더운 날씨에는 운동 강도를 조절합니다.
당뇨병 환자에게 가장 적합한 운동 유형과 강도는 개인마다 다를 수 있으므로, 담당 의사나 운동 전문가와 상의하여 개별화된 운동 계획을 세우는 것이 가장 바람직합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김병관 의사입니다.
당뇨환자들에게 운동은 매우 중요합니다. 유산소 운동도 좋고, 특히 근육을 많이 만드는 것이 혈당조절에도 큰 도움이 됩니다.
특별히 문제가 될 운동은 없을 것 같지만,, 당뇨환자는 상처가 생기면 회복이 느리기 때문에, 맨발로 걷기등 발에 상처가 생길 위험있는 것은 꼭 피하고, 너무 경쟁적이고 무리가 되는 운동은 조심하는 게 좋을 것 같네요
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