스트레스 푸는법 알려주실수있나요?
스트레스가 잘안풀려서 화끈하게 푸는법 아시나요?
진짜 너무 스트레스 받아서 레미칠거같습니다 무슨 짓을 해도 스트레스가 안풀러요 도와주세요 ㅠ 화병까지있어 명치가 굉장히 고통스럽습니다 ㅜ
스트레스 해소법으로는
1. 걱정거리를 노트에 직접 적어보라.
2. 오렌지 껍질을 벗겨보라. 시트러스 향은 스트레스를 줄이는 데 도움된다.
3. 약 6분간 책을 읽어라.
4. 아보카도를 먹자. 슈퍼푸드인 아보카도에는 혈압을 낮추는 불포화 지방산과 칼륨이 풍부하다.
5. 공원이나 초록색을 볼 수 있는 곳에서 산책하라.
6. 친한 친구와 외출하라.
7. 자신의 숨소리에 잠시 귀 기울여보라.
8. 짧은 시간이라도 낮잠을 자며 휴식을 취하라.
9. 애완견을 일하는 공간으로 데려가라. 실제 애완견을 사무실에 데려갔더니 스트레스 지수가 낮아졌다는 연구 결과가 있다.
10. 모차르트의 음악을 감상하라.
11. 아로마 향을 맡는다. 2009년 사춘기 학생들에게 실험해 본 결과 스트레스를 줄이는 효과적인 방법이었다.
12. 크게 웃어라.
13. 마사지를 받아라.
14. 다른 이를 포옹하라.
15. 노래방에서 신나게 노래를 부른다.
16. 혹은 교회의 성가대에서 찬송가를 부른다.
17. 수공예 작업에 도전한다.
18. 뜨개질한다. 뜨개질하면 생각이 정리되고 두뇌 회전에 도움된다는 연구 결과도 있다.
19. 마음을 가다듬는 명상을 잠깐씩이라도 하라.
20. 섹스한다.
21. 쓸데없은 이메일을 수신 거부한다.
22. 사랑하는 이와 키스를 해라.
23. 엄마와 통화를 한다.
24. 스트레칭한다.
25. 초콜릿 명상에 도전해보라. 초콜릿 상자를 열고 향을 음미한다. 예쁜 초콜릿 조각을 하나하나 감상한다. 초콜릿을 입에 넣고 맛을 천천히 음미한다. 초콜릿은 300가지 이상의 다양한 맛이 들어 있다.
26. 이메일을 잠시 중단하라.
27. 당신에게 실수한 누군가를 용서해보라.
28. 감사할 일을 찾아보라.
29. 운동하라. 운동하면 스트레스를 해소하는 힘이 상승한다는 연구 결과도 있다.
30. 성질 내고 화낸 후에 얼마나 후회스러울지 생각해보라.
31. 홍차를 마셔라.
32. 스마트폰 사용을 잠시 중단하라.
33. 실제 행동으로 보여줘라.
34. 오렌지 주스를 마신다.
35. 껌을 씹는다.
36. 살면서 가장 중요한 것이 무엇인지 상기한다.
37. 오메가 3 가 풍부한 음식을 먹는다.
38. 종교가 있다면 신앙에 의존한다.
39. 스트레스가 적은 직업을 한번 찾아본다.
40. 솔트레이크(Salt Lake)를 방문하면 어떨까? 솔트레이크는 2014년 가장 스트레스 없이 살 수 있는 도시로 선정됐다.
41. 도보 혹은 자전거로 출근한다.
42. 자연의 소리를 듣는다.
43. 오트밀을 먹는다.
44. 침을 맞는다.
45. 다른 이에게 미소를 지어라.
46. 차분하게 이미지 트레이닝(거울 운동)을 해보라.
47. 사무실과 집에 식물을 키워라.
48. 필요하다면 울어라.
49. 다크초콜릿을 먹어라.
50. 분노를 해소하는 요가 자세를 따라 해보라.
등이 있다고 합니다.
출처 - https://m.huffingtonpost.kr/2014/11/06/story_n_6112032.html
안녕하세요. 사람이라면 누구나 살면서 스트레스가 생기기 마련입니다. 본인이 힘들거나 하기싫은걸 하거나 싫은소리를 듣거나 여러가지 정말 다양한 이유가 있을 수 있죠. 그리고 이런 스트레스를 푸는 방법은 사람마다 정말 다양하답니다. 누구는 푹 자고 일어나면 스트레스가 풀리고 누구는 노래방가서 목터져라 열창하면 풀리기도 하고 딱 정해진 방법은 없는거같아요^^ 최대한 많은 다양한 활동을 해보면서 본인에게 맞는 해소법을 찾는게 어떨까요?
반갑습니다.
스트레스로 걱정이시군요. 일단 질문자님의 스트레스 받는 원인을 찾는게 먼저 일 것 같습니다. 예를 들어 집안 일, 업무상 스트레스, 학업 등 여러가지 요인들이 많아요.
저 같은 경우는 스트레스 받을 경우엔 보통 친구를 만나 고민 해소를 합니다. 근데 친구들 중에도 이런 부류가 있어요. 저의 고민에 귀 기울여 주고 제 편을 들어주는 친구와 그냥 건성하게 듣고 너도 잘 한 것 없다는 타일러 식의 친구요. 이런 타일러 식의 친구를 만나면 오히려 싸울 수 있고 스트레스만 더 받습니다. 어쨋든 만나서 밥을 먹고 게임도 즐기면서 저녁엔 술먹고 노래도 부르고 그러다 보면 스트레스가 확 풀립니다.
그리고 화병을 참지 못하면 건강에 문제가 생깁니다. 위염이나 탈모 등 좋지가 않아요..
질문자님께서 평소에 좋아하는 취미로 뭐가 있으신지 모르겠지만 가미하면서 신나게 풀었으면 좋겠습니다.
화를 다스리는 법도 나름대로의 자기 컨트롤입니다. 극도로 예민해지고 모든게 스트레스일때 한번 자기자신을 돌아보는 것도 나쁘진 않아요.
코로나 조심하시고 건강하세요!
이게 보통 사람마다 스트레스 푸는방법이 다 다르긴한데 저 같은 경우는 부모님이랑 싸워서 엄청 눈물날 정도로 막 답답하고 심로흡을 몇백번 하고 차분해질려해도 되지않더라고요. 그래서 함들게 잠에 들고 했던 기억이있는데. 그럴때 저는 언제라도 그렇게 스트레스가 싸이면 운동을 하면 정말 괜찮고 차분해 지더라고요. 특히 엄청 힘들게 운동을하면 아누생각도 안나서 차라리 그게 좋더라구요. 심할정도로 스트레스가있으면 운동을 해보시는것도 나쁘지않은거같아요.
질문자님 질문으로만 봐서는 스트레스가 상당하신 것같은데 스트레스는 만병의 근원입니다..!! 하루빨리 푸시는 거 추천드려요. 저는 바닷가 같은 넓고 사람없는 곳에 가서 전방에 소리지르는 것을 추천드립니다. 소리지르면 정말 스트레스가 날아가는 것 같더라구요.. 아니면 격한 운동한번 해보세요!!
