20대 초반 허리디스크 운동해도 되나요?

Question

나이

23

성별

여성

허리디스크도 있고 추벽증후군으로 무릎 관절이 안 좋은 상태인데 (디스크는 주사 맞았고, 무릎 수술은 대학병원에서 추천 않으셔서 안 했습니다.) 요새 방사통+기침할때 좀 아픈 것 빼면 전보다 괜찮아져서 운동을 하고 싶어서요! 근육도 붙고 바른 자세에 도움이 되는 운동이 있을까요? 다이어트 이후 무게를 늘 유지 중이라 주3회 정도 빠른 걸음 걷기는 꼭 하고 있습니다!

Answer 1

운동을 하지 못할 이유는 없어 보입니다. 그렇지만 아무래도 허리가 좋지 않으므로 부담이 가지 않는 선에서 무리하지 않고 조심스럽게 하는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

우선 디스크에 추천이 되는 운동은 걷기운동입니다.

걷기운동의 경우 디스크에 혈액공급을 원활하게 해주어 추천이되며

통증이 조절이 되신다면 허리주변 코어근육 강황운동을 시행해 주시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.