허리디스크도 있고 추벽증후군으로 무릎 관절이 안 좋은 상태인데 (디스크는 주사 맞았고, 무릎 수술은 대학병원에서 추천 않으셔서 안 했습니다.) 요새 방사통+기침할때 좀 아픈 것 빼면 전보다 괜찮아져서 운동을 하고 싶어서요! 근육도 붙고 바른 자세에 도움이 되는 운동이 있을까요? 다이어트 이후 무게를 늘 유지 중이라 주3회 정도 빠른 걸음 걷기는 꼭 하고 있습니다!
운동을 하지 못할 이유는 없어 보입니다. 그렇지만 아무래도 허리가 좋지 않으므로 부담이 가지 않는 선에서 무리하지 않고 조심스럽게 하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
우선 디스크에 추천이 되는 운동은 걷기운동입니다.
걷기운동의 경우 디스크에 혈액공급을 원활하게 해주어 추천이되며
통증이 조절이 되신다면 허리주변 코어근육 강황운동을 시행해 주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
