5일안에 삼키로 빼려면 어떻게 할까요?
토요일에 지인 결혼식입니다. 살이너무쪄서 신발이 들어가지않아요.. 발이 원래통통한데...하루를 위햐 구두사기도 아까워요... ㅠㅠ 어떻게ㅜ해야 살이 빠질까요 특히 발붓기요 ㅜ
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
단기간 다이어트는 역시 식단 조절이 최고죠!
5일만 이렇게 드셔보세요.
아침 : 그릭요거트, 그래놀라, 구운아몬드(모두 한줌, 한스푼)
점심 : 닭가슴살 100g, 샐러드 한줌에 쓰리라차소스는 듬뿍
저녁 : 점심과 같음
이렇게 5일 정도 드시면서 하루 한시간 걷기운동 하시면 3kg은 무리 없을 것 같아요.
안녕하세요.
붓기를 제거할 수 있는 음식은 여러 가지가 있습니다. 일반적으로 물을 많이 함유하고 있는 식품은 체액을 조절하여 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 발만 붓기를 뺄 수는 없을 것 같고 전체적으로 보셔야 합니다.
물: 많은 양의 물을 마시는 것은 체액을 유지하고 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
바나나: 바나나는 칼륨을 많이 함유하고 있어 체액 균형을 유지하고 물을 제거하는 데 도움이 됩니다.
아스파라거스: 아스파라거스는 소변을 자극하여 체액을 배출하는 데 도움이 됩니다.
크랜베리 주스: 크랜베리 주스는 방광염을 예방하는 데 도움이 되며, 이는 물이 체내에 머무르지 않도록 하여 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
수박: 수박은 수분을 많이 함유하고 있어 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
토마토: 토마토는 칼륨을 많이 함유하고 있어 체액 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
생강: 생강은 항염작용이 있어 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
올리브 오일: 올리브 오일은 염증을 줄이는 작용이 있어 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
열대과일: 망고, 파인애플, 바나나 등의 열대과일은 소화를 촉진하여 체내에 물이 머무르지 않도록 도와주는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 살을 빼기 위해서 굶는 것은 추천 드리지 않습니다. 차라리 3끼를 평상시 드시는 양의 1/3 정도만 드셔 보시고 차 종류를 마시는건 어떨까요?