안녕하세요 이정은 전문가입니다.
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Q. 아몬드우유 감미료 여드름 날까요???
아몬드 우유에 함유 되어 있는 수크랄로스와 같은 인공 감미료가 직접적으로 여드름을 유발 한다는 과학적 연구 결과는 아직 명확하지 않습니다. 그러나 일부 연구에서는 설탕 대체제가 장내 미생물 환경에 영향을 미치고 염증 가피부 트러블을 악화 시킬 수 있다는 가능성을 제기 하고 있습니다. 또한 특정 인공 감미료에 대한 개인의 민감도에 따라같은 알레르기 반응이 나타날 수 있으며, 만약 아몬드 우유 섭취 후 여드름이 심해 진다면 감미료가 없는 무가당 제품을 선택 하는 것을 고려 하시는 것이 좋습니다.
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Q. 매일 아몬드를 먹으면 어떤 효과가 있을까요?
매일 아몬드를 섭취하면 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 아몬드는 불포화지방산과 비타민E, 식이섬유가 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 불포화지방산은 '나쁜 LDL 콜레스테롤' 수치를 낮추고, 비타민E는 강력한 항산화 작용으로 세포 손상을 막아 노화 방지에 기여합니다. 또한, 풍부한 식이섬유는 장 건강을 개선하고 포만감을 주어 체중 관리에도 효과적입니다. 마그네슘과 칼슘 같은 미네랄도 함유되어 있어 뼈 건강을 돕고, 혈압 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 단, 아몬드는 칼로리가 높은 편이므로 하루 권장 섭취량인 20~30g(약 20알)을 섭취하는 것이 바람직합니다.
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Q. 시험관 하게 되면, 챙겨 먹으면 좋은 음식들은 어떤게 있나요?
시험관 시술을 준비하며 영양 섭취에 신경 쓰는 것은 매우 중요합니다. 난포 성장에 도움을 주고 자궁 환경을 개선하는데 좋은 음식으로는 불포화지방산과 항산화 물질이 풍부한 식품들이 대표적입니다. 아보카도, 견과류, 올리브 오일, 등푸른 생선(연어, 참치 등)에 풍부한 불포화지방산은 난자의 질을 높이고 착상 성공률을 높이는데 기여할 수 있습니다. 또한, 활성산소를 제거하고 세포 노화를 방지하는 항산화 물질이 풍부한 녹황색 채소, 베리류, 토마토 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 반면, 여성 호르몬과 유사한 작용을 하는 이소플라본이 풍부한 콩류나 석류는 호르몬에 민감한 자궁질환이 있다면 과다 섭취에 주의해야 하며, 의료진과 상담 후 섭취량을 조절하는 것이 바람직합니다. 시험관 시술 과정에서는 고열량의 정제된 탄수화물이나 당분이 많은 음식보다는 균형 잡힌 식단으로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.