안녕하세요 이정은 전문가입니다.
잘 부탁드립니다. 저도 많이 배울거에요.
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- 식후 티백은, 어떤 도움이 되는건가요?!!식후에 마시는 티백 차는 심리적 만족감 외에도 여러 영양적 이점을 제공할 수 있습니다. 녹차나 보이차와 같은 일부 차에 함유된 카테킨이나 폴리페놀 등의 성분은 항산화 및 항염증 작용을 하며, 신진대사를 활발하게 하여 지방 분해를 돕고 소화를 촉진하는데 기여할 수 있습니다. 특히, 식욕 감소 효과는 차의 씁쓸한 맛과 포만감 유도 측면에서 일부 다이어트 연구에서 긍정적인 결과가 보고되기도 했습니다. 하지만, 홍차나 녹차 등 색소가 강한 대부분의 차는 탄닌 성분을 포함하고 있어 치아의 착색을 유발할 수 있는 부작용이 있으므로, 섭취 후 물로 입을 헹구거나 양치하는 것이 착색 방지에 도움이 됩니다.건강관리 / 식습관·식이요법16시간 전00
- 다이어트 중 외식을 할 때 어떤 메뉴를 고르면 좋을까요?다이어트 중 외식 메뉴를 고를 때는 고단백, 저탄수화물, 저지방 조리법을 기준으로 삼아야 합니다. 샤브샤브나 회, 구운고기(살코기 위주), 닭가슴살 샐러드 또는 생선류, 콩나물국밥(건더기 위주) 같은 메뉴가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이러한 메뉴들은 포만감을 주는 단백질과 식이섬유(채소)를 충분히 제공하며, 튀기거나 볶는 조리법을 피하고 소스나 드레싱은 적게 사용하거나 따로 요청하여 염분과 당분, 불필요한 지방 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 또한, 밥이나 면 등의 정제된 탄수화물은 양을 절반 이하로 줄이는 습관을 들이는 것이 다이어트 성공에 도움이 됩니다.건강관리 / 다이어트 식단17시간 전00
- 아침에 커피한잔으로 끝내면 어떤지 궁금합니다아침 공복 상태로 커피만 마시는 것은 각성 효과를 주지만 영양적인 관점에서는 주의가 필요합니다.카페인은 위산 분비를 촉진하는데, 빈속에 섭취할 경우 위벽을 자극하여 속쓰림, 위염, 역류성 식도염 등의 위장 문제를 유발하거나 악화시킬 위험이 있습니다. 또한, 커피만으로는 하루를 시작하는데 필요한 에너지원(탄수화물)이나 단백질, 필수 비타민 및 미네랄을 전혀 공급할 수 없어 장기적으로 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 따라서, 위에 부담을 덜고 에너지 공급을 위해 빵이나 가벼운 견과류, 요거트 등 소량의 음식을 함께 섭취하여 위 점막을 보호하고 영양 균형을 맞추는 것이 건강에 이롭습니다.건강관리 / 식습관·식이요법21시간 전00
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