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식습관·식이요법약 24시간 전 작성 됨
Q. 모든 술은 염증에 좋지 않은건가요??
알코올은 염증서어 질환에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 알코올 섭취는 위장 점막을 자극하여 위염을 악화시킬 수 있으며, 염증 반응을 유발하는 물질인 사이토카인의 분비를 증가시킬 수 있습니다. 또한, 알코올은 면역 체계를 약화시켜 감염에 대한 저항력을 떨어뜨리고, 비염과 같은 호흡기 염증을 악화시킬 수도 있습니다. 특히, 과도한 음주는 체내 염증을 증가시키고, 만성 염증 상태를 유발할 수 있어 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 위염이나 비염으로 고생하고 있다면 알코올 섭취를 줄이거나 제한하는 것이 염증 완화에 좋습니다.
다이어트 식단1일 전 작성 됨
Q. 다이어트 하는 사람은 공복을 참기가 힘든데, 식사 후 간식을 채소와 과일 어느 것이 도움이 될까요?
칼로리를 줄이면서도 포만감을 유지하기 위해서는 채소와 과일 모두 좋은 선택이 될 수 있습니다. 채소는 일반적으로 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 소화가 느려지고 포만감을 오래 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 오이, 샐러리, 당근과 같은 수분이 많은 채소는 칼로리 부담 없이 허기를 달래는데 효과적입니다. 과일은 자연적인 당분을 포함하고 있지만, 섬유질도 많아 적당량 섭취하면 포만감을 줄 수 있습니다. 그러나, 과일의 종류에 따라 칼로리가 다르므로, 바나나나 포도보다는 사과, 베리류와 같은 저칼로리 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 따라서, 간식으로 채소와 과일을 적절하게 조합하여 섭취하면, 포만감을 유지하면서도 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 식단1일 전 작성 됨
Q. 간헐적 단식은 맬하는게 좋은건가요?
간헐적 단식은 체중 감량과 건강 개선에 효과적인 방법으로 알려져 있으며, 매일 시행하는 것이 일반적으로 더 좋은 결과를 가져올 수있습니다. 특정 시간대에만 음식을 섭취하고 나머지 시간에는 금식하는 방식으로, 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 간헐적 단식을 시작하기 전에 자신의 건강 상태를 고려하고, 영양소가 풍부한 음식을 선택하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 단식 기간 동안 충분한 수분을 섭취하고, 과도한 칼로리 섭취를 제한하는 것이 필요합니다. 체중 감량은 개인의 신체 조건과 생활 습관에 따라 다르게 나타날 수 있으므로, 지속적인 모니터링과 조정이 필요합니다.