면역력에 도움이 되는 음식은 어떤 게 있을까요?
10월에 코로나에 재감염 되었는데 11월에 A형 독감에 걸린 데다가 오늘은 B형 독감 확진을 받았습니다.
몇 달사이 독감을 수집이라도 하듯 종류별로 걸리다 보니 면역력이 많이 떨어진 걸 새삼 느끼고 있는데요, 면역력에 도움이 되는 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
면역력 강화에 좋은 식품으로 호두. 감. 콩나물. 마늘. 브로콜리. 키위. 녹차. 무. 미나리. 피망 등이 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
면역력 강화를 위한 음식으로는 다양한 식품이 있습니다. 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 딸기), 야채(브로콜리, 감자), 아연이 풍부한 씨앗, 견과류, 달걀, 프로바이오틱스를 함유한 요거트, 발효 음식(김치, 된장), 비타민 D가 풍부한 어육류, 계란 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
면역력에 도움이 되는 음식으로는 마늘이 있고 홍삼 인삼 표고버섯 고구마 파프리카 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
면역력을 강화하기 위해 포함시키기 위해서는 비타민 C를 다량으로 함유한 과일과 채소, 아연이 풍부한 견과류 등을 고루 섭취하시고 프로바이오틱스가 함유된 유제품도 권장드립니다
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
콩나물과 김치는 식이섬유가 풍부한 음식으로 면역력을 높이는 음식 10개에 속하는 대표적인 음식입니다.
훅염소 고기, 검은콩, 달걀, 당귀, 녹차, 블루베리, 시금치와 레몬, 연어, 생선과 마늘, 오미자, 하수오, 참마, 황기, 인삼, 바나나와 파래, 당근, 토마토, 꿀, 대추, 검은깨, 노란콩 등이 면역력 향상에 도움을 주는 식품입니다.
