가슴 근육을 키우고 싶은데 혹시 빠른 효과를 주는 운동법 있으신가요?

Question

헬스를 이제 시작한 헬린이 입니다. 제일 먼저 가슴 근육을 키우고 싶은데 혹시 빠른 효과를 주는 꿀운동법 있으신가요?몸짱이 되고 싶습니다!

Answer 1

안녕하세요. 되알진에뮤166입니다.

가슴 근육을 키우는 가장 대표적인 운동은 벤치프레스와 팔굽혀펴기 플라이 등의 운동이 있습니다. 저는 보통 플라이 머신을 이용하여

먼저 흉근에 자극을 주고 벤치프레스로 흉근의 남은 힘을 쥐어 짜내는 방식으로 운동을 하고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 건장한앵무새53입니다.

저는 가슴 근육은 팔굽혀펴기가 많이 나오더라구요 그냥하면안되고 천천히 올바른 자세로 하시면 빠른효과가 나와요 사람마다 다르겠지만 저는 너무 많이 나와 걱정입니다