가볍게 러닝을 하고 싶은데, 그냥 막 뛰면 될까요?

Question

가볍게 러닝을 하고 싶은데, 그냥 막 뛰면 될까요?

러닝을 하면 걷는것 보다는 무릎에 무리가 갈수도 있는데요. 아파트 단지 주변에서 러닝하면, 아무래도 딱딱한 길인데 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 가볍게 러닝을 하신다고 하셨는데 러닝 같은 경우에는 일단은 일정한 자세로 계속 걷는게 좋습니다 뛰는 거보다는 빠른 걷기가 훨씬 도움이 되니까 계속 연습을 하시면서 하시는게 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.가볍게 러닝을 하고 싶다고 하셨는데 그냥 막 뛰는 거 보다 몸을 최대한 많이 풀어 주시고 스트레칭도 해 주시고 천천히 걸으면서 몸을 확실히 풀면서 달리기를 해 주시는 것이 좋다고 생각 되네요

Answer 3

그냥 막 뛰면 절대 안됩니다. 가끔 올바른 자세로 달리지 않은 사람들을 보게 되는데 이는 무릎이나 발목 뿐만 아니라 허리, 어깨 등 신체 전반에 안 좋은 영향을 줍니다. 달리기는 자세와 호흡, 그리고 나에게 맞는 달리는 속도와 운동 전 스트레칭이 아주 중요합니다. 동영상을 통해 달리는 자세와 호흡을 익히고 난 뒤 처음에는 아주 천천히 뛰다가 단계적으로 속도를 올리면 나에게 가장 잘 맞는 속도를 알게 됩니다. 만약 아스팔트에서 달린다면 충격 흡수가 아주 좋은 러닝화를 구매 하셔야 몸에 무리가 적습니다. 우리나라 지자체 마다 자전거길과 함께 걷기 달리기 길이 잘되어 있고 이러한 길은 탄력성이 있어 가급적 걷기 전용 길에서 달리는 게 좋습니다.

Answer 4

딱딱한 길은 무릎이나 다리 ,발바닥 같은 부위나 신체를 무리하게 하여

건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다

더 나아가 관절염으로 이어질 수 있어요

그러므로 탄력성이 있는 신발이나 푹신한 지대로 산책이 이상적이에요

Answer 5

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 가볍게 러닝을 할 때는 그냥 막 뛰는 거보다는 빠르게 걷는게 더 좋지 않을까요 빠르게 걷는게 좀 더 운동 효과가 좋다고 하고 다이어트 할 때도 도움이 된다고 봅니다 유산소 운동에도 가장 좋고요

Answer 6

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.달리기를 하기 전에는 충분한 스트레칭을 하셔야 합니다. 그래야 부상을 방지 할 수가 있습니다. 처음부터 막 달리지 마시고 일단 빠르게 걷는 거 부터 시작 하시는 것이 좋습니다. 그 이후에 몸이 풀렸을 때 본인 체력에 맞게 달리기를 하시면 됩니다.