러닝 시작하려고 하는 데 어떤 식으로 하는 게 좋을까요

Question

안녕하세요. 평소에 산책처럼 걷는 건 많이 좋아하지만 러닝은 거의 해본적이 없습니다. 최근에 러닝하기 좋은 곳을 찾가 시작해보려고 하는데 처음 시작할 때는 한 번에 뛰는 것보다 인터벌로 짧게 뛰는 게 더 나은가요?

Answer 1

처음에는 자기 체력을 생각해 가지고 걷는 속도에서 빨리 걷는 속도 빨리 걷는 속도에서 빨리 걷는 속도로 뛰시면 돼요. 그렇게 되면 처음에는 무리가 가지 않아 가지고 무릎에도 괜찮고 체력적으로도 괜찮을 거예요. 일단은 빨리 걷는 느낌으로 뛴다고 생각하시면 될 거예요. 그러면서 점점 속도를 높여가고 거리 양도 늘려 가시면 될 것 같아요

Answer 2

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 러닝을 시작하시려면 일단 기본 체력이 되시는지 조금씩 천천히 뛰어 보시면서 점차 거리를 늘려나가고 속도도 올려 보시기 바랍니다. 처음에는 가볍게 걷기 부터 시작 하시는 것이 좋습니다.

Answer 3

런닝을 하기전에 스트레칭과 걷기 운동을 하시고요. 처음에는 짧게 달리다가 어느정도 익숙해지면 거리를 늘리는 것이 좋겠습니다. 그리고 무릎보호를 위해 쿠션 좋은 운동화 신으시고요.

Answer 4

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 러닝 같은 경우에는 집 근처 어디로 러닝을 갈지 그런 것도 정하는게 좋습니다 그리고 몇 분 러닝 할지 어떤 걸음으로 할지 이런 것들도 다 정하시는게 좋아요 저는 빠른 걸음으로 30분 정도 러닝을 해 줍니다