스쿼트할때 무릎을 완전히 피는게좋나요 덜피는게낫나요?

Question

스쿼트를 새로 시작해보려고 하는데요

바벨없이 맨몸 스쿼트를 할떄 무릎을 완전히 다 펴야하는것인지 덜펴야하는것인지 궁금합니다

Answer 1

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 스쿼트 할 때는 무릎을 완전히 펴는 거보다 조금 덜 피는게 좋습니다 완전히 피다 보면 자세가 틀어지기 때문에 아무래도 운동 효과가 없다고 보시면 될 것 같습니다 항상 뭐든지 자세는 적당하게 가장 좋습니다 그리고 스커트는 하루에 100개 정도가 가장 좋습니다

Answer 2

제가 알고있기로는 무릎을 다 피는건 안좋은걸로 알고 있습니다. 무릎 관절에 무리가 오기때문이구요 그리고 제가 지금 그래서 무릎이 아파요

Answer 3

스쿼트를 할 때 무릎을 완전히 펴야 하는지 또는 덜 펴야 하는지 고민된다면, 무릎의 건강과 자세의 안전성에 집중할 필요가 있습니다. 맨몸 스쿼트를 할 때는 무릎을 완전히 펴지 않는 것이 좋습니다. 완전히 펴게 되면 무릎에 불필요한 스트레스를 줄 수 있기 때문입니다. 무릎을 살짝 구부린 상태에서 하체 근육의 긴장을 유지하면서 운동하는 것이 부상을 예방하고 효과적인 운동을 하는데 좋습니다. 올바른 자세로 스쿼트를 하여 무릎을 보호하는 것이 중요합니다.