스마트폰과 업무중 구부정한 앉은 자세가 일상화 되다보니 거북목 걱정이 되고 무엇보다 목과 어깨의 뻣뻣함, 뻐근함이 자주 느껴집니다.
시원하게 풀 수 있는 마사지나 스트레칭 동작, 혹은 다른 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 배부른개리185입니다.
편백너무로 만든 반달목베개를 이용해서 목을 베개에 대고 천천히 양쪽으로 돌려주면서 지긋이 눌러주면 어깨도 시원하고 목도 잘 풀어져요 베개도 비싸지않아서 집에 한개쯤 았으면 평생 사용 할수 있어서 좋아요
안녕하세요. 겸손한너구리339입니다.
뒷목이 뻐근하고 어깨가 좋지 않을때 단기적으로 풀어주는것에는 목욕만큼 좋은게 없더라구요.
뜨거운 물에 1시간정도 탕에 들어가서 몸좀 담그시구요.
어깨 마사지좀 해주시면 꽤 많이 풀리실거에요.
안녕하세요. 케이란입니다.
전에 유명한 척추전문의가 나와서 한번 얘기해주신 적이 있는데요~
팔을 뒤로 넘기면서 어깨를 뒤로 쭉~ 스트레칭을 하고 (날개뼈끼리 만난다는 느낌으로)
목을 뒤로 쭉 넘기는 방법이 목디스크도 예방하고 뻣뻣함을 풀어주는 스트레칭 방법이라고 하더라구요
일할때나 집에서 간단하게 한번씩 해주니까 시원하고 좋더라구요~
