비타민을 먹는게 좋나요 과일 자체를 먹는게 좋나요??
최근에 비타민 검사를 한번 받아 봤는데 엄청나게 낮더라구요 그래서 이제 몸 관리좀 하려고 하는데 과일 자체를 먹는게 나을까요 아예 종합 비타민 약을 하나 사서 먹는게 나을까요 알려주세요 !! ~~
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
비타민 검사 결과 몸에서 각종 비타민들이 낮게 나왔다면
과일로 섭취를 하는 것보다는 종합비타민을 사서 먹는것이 여러모로 낫습니다.
본인의 식습관을 급격하게 과일위주로 바꾸기도 어렵고
과일을 먹는다고 해도 특정 비타민이 흡수될 뿐이지 모든 종류의 비타민이 골고루 흡수되지 않습니다.
종합비타민을 드시는 것이 비용적으로도 효율적으로도 좋습니다.
안녕하세요. 정승우 약사입니다.
비타민 수치가 낮으시다면 영양제로 복용하시는 것이 더욱 유리합니다.
과일 등으로 비타민을 섭취하실 수 있지만
충분한 양을 섭취하시기엔 많은 양을 드셔야하며
빠르게 결핍을 보충하기가 어렵습니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 몸 상태에 영양균형이 깨져있는 상태에서 음식만으로 영양분 보충으 충분하지 않을 수 있고 균형잡힌 식단을 유지하는 것이 쉽지는 않기에 전문가와 상의하에 현재 몸 상태에 알맞은 영양제를 선택하여 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
최근에 비타민 검사를 한번 받아 봤는데 엄청나게 낮더라구요 그래서 이제 몸 관리좀 하려고 하는데 과일 자체를 먹는게 나을까요 아예 종합 비타민 약을 하나 사서 먹는게 나을까요 알려주세요 !! ~~
- 종합 비타민 약을 하나 사서 먹는게 나아요
- 과일 자체를 먹는 경우 엄청난 양을 먹어야 하고 비경제적이고요
- 게다가 과일값이 비타민영양제보다 수십배 비싸요
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
구체적으로 어떤 비타민이 부족하시다고 결과가 나왔는지 알 수가 없어 정확한 답변은 어렵지만, 비타민이 부족할 경우 영양제로 복용하시는 편이 낫습니다.
과일로 채우고자 할 경우 과일을 굉장히 많이 드셔야하는데 과일에는 당분도 많이 있어 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민수치가 낮은 경우 과일보다는 영양제 구매해서 드시는게 좋습니다.
과일에도 비타민이 들어있긴 하나 이는 소량 들어있어서 충분히 먹는다고 몸에 크게 흡수가 되지 않습니다.
종합비타민 품질 좋은 것 하나 구매해서 꾸준히 드시길 바랍니다
안녕하세요. 김보영 약사입니다.
엄청 낮은 수치가 나왔다면 종합비타민제 복용을 권장드립니다. 물론과일과 같은 천연성분으로 섭취하는것이 가장 좋습니다. 하지만 과일에 함유되어있는 비타민양은 하루권장량을 충족시키기에 많이 부족합니다. 따라서 종합비타민제를 챙겨드시면서 틈틈히 과일도 함께 드시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 비타민제 1알에 들어있는 비타민만큼 과일로 보충하려면 한박스 먹어야합니다. 그만큼 비타민제에 비타민이 농축되어있습니다.
2. 종합비타민을 기본적으로 드시고 과일은 간식이나 후식정도로 드시면 됩니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
과일을 드실 수 있다면 드시는것이 좋긴하겠지만 현실적으로 매일 챙겨드시기가 힘들기도 하지요.
그냥 편하게 종합비타민같은거 하나 사서 드셔도 될 듯 합니다.
