과일만으로 비타민 충당이 가능한가요?

비타민 챙겨먹으려고 알아보고 있는데 타겟팅된 알약을 먹는게 아닌 과일을 통해 섭취하는 것이 좋을까요?

아니면 둘 다 먹어줘서 챙겨줄까요? 비타민을 너무 많이 먹어도 괜찮나요?