잭푸르트의 영양성분은 무엇인가요?
잭푸르트는 혹독한 기후를 견디고 자란 열매로 기아 위험해 노출된 개발도상국에게 에너지원을 공급하는 수단이라고도 하는데요.
잭푸르트의 영양성분은 무엇인가요?
안녕하세요. 시뻘건무당벌레33입니다.
잭 푸르트의 효능은 아주 많습니다.
뼈와 치아의 성장촉진 및 근육수축예방
잭프루트에는 칼슘, 인 등의 미네랄 성분이 많이 함유되어 있어 골다공증의 예방과 충치를 예방하고, 뼈와 치아의 성장을 도와줍니다. 근육의 수축과 혈액응고 작용, 세포의 기능을 조절하며, 비타민 D와 함께 섭취하면 체내 흡수율이 더욱 좋습니다.
당뇨예방
잭프루트의 마그네슘의 함유량이 과일 중에서도 제법 많이 함유되어 있습니다. 또한 인슐린의 작용을 도와주는 효능이 있어 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다. 마그네슘의 섭취량이 많으면 당뇨병의 위험도를 낮춰주는데 효과가 있습니다.
피부미용
잭프루트에는 b-카로틴, 비타민C, 팩틴을 함유하고 있습니다. b-카로틴은 항산화 작용으로 체내에 필요한 만큼 비타민A로 변하여 성인병이나, 노화를 예방하고, 피부의 점막을 보호하는 효과가 있습니다. 비타민 C는 피부의 탄력을 유지하는 콜라켄의 합성을 도와주며, 멜라닌 색소의 침착을 예방합니다. 식이섬유가 많아 변비를 예방하고 혈당의 수치를 유지하여 비만을 예방하는 효과도 있습니다.
항암, 항산화작용
잭프루트는 대장에서의 발암성 화학물질을 제거하고, 대장의 점막을 보호합니다. 잭프루트의 비타민 C는 바이러스 및 세균의 감염을 예방하는 항산화효능이 뛰어나며, 백혈구의 상태를 개선하여 면역쳬계를 강화하는데 도움이 됩니다. 또한 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아주어 비만에도 효과가 있습니다.
잭프루트의 부작용
잭프루트는 맛은 매우 좋지만, 부작용이 있어 섭취시 주의를 해야합니다. 과민반응이 나타날 수 있는데 먹기전에 과육을 소금믈에 몇 분간 담궈놓으면, 과민반응을 줄이고 과육을 더욱 신선하게 합니다. 또한, 수분이 적고 당분이 많아 꿀과 함께 섭취하게 되면 서로 상호반응을 하여 일부 기체를 생성하게 되는데, 헛배가 부르고, 복부가 팽창하는 증상을 일으킵니다. 한방에서는 과하게 섭취하게 되면 ‘몸에 바람이 든다’ 하여 임산부들의 과한 섭취를 주의하여야 합니다.
안녕하세요. 눈부신때까치128입니다.
잭푸르트는 비타민C와 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 비타민A는 시력, 피부, 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.
또한, 잭푸르트는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 돕고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한, 마그네슘, 칼슘, 철분 등 다양한 미네랄이 함유되어 있어 건강에 이롭습니다.