의료상담
마그네슘 섭취가 부족한 것 같은데 어떤 음식을 먹어야 할까요?
성별
여성
나이대
32
최근 들어 자주 근육 경련이 일어나고 피로감이 심해져서 마그네슘 부족이 의심됩니다. 마그네슘이 풍부한 음식에는 어떤 것들이 있나요?
일상 식단에서 쉽게 섭취할 수 있는 마그네슘 음식을 추천해주시면 감사하겠습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 차승희 의사입니다.
근육 경련의 원인으로는 근육의 과도한 사용이나 탈수 및 전해질 불균형, 또는 약물 부작용에 의한 것이 있습니다.
충분히 수분섭취 및 과도한 피로감을 느끼지 않도록 수면보충을 충분히 해주시고, 여쭤보신 마그네슘이 풍부한 음식으로는 견과류, 바나나, 통곡물, 견과류 등이 있습니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
마그네슘이 부족한 경우 자주 근육 경련이 일어나고 피로감이 심해지는 증상이 나타날수 있습니다.
마그네슘은 녹황색 채소, 견과류, 곡물, 콩류, 바나나,아보카도등에 퓽부하게 함유되어 있습니다. 하지만 음식으로 충분히 섭취가 어려운 경우에는 따로 영양제로 보충을 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
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