제가 눈 밑에 자주 떨리는데 주위에서 그러더라고요 마그네슘이 부족해서 그렇다고 마그네슘이 많이 들어 있는 음식을 섭취해 주라고 마그네슘이 많이 들어 있는 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
마그네슘이 풍부한 음식으로는 우선 아몬드가 있습니다. 참깨와 해바라기 씨도 마그네슘이 풍부하고 바나나, 두부, 호박씨, 아마씨, 우유, 귀리, 브로콜리, 옥수수, 완두콩 등이 마그네슘을 보충하는 데 도움이 되는 음식들입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
마그네슘이 많이 들어있는 식품으로는 아몬드 캐슈넛 등의 견과류와 아보카도, 통곡물 등이있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
마그네슘이 많이 들어가 있는 음식은 두부 우유
호박씨 캐슈 귀리 브로콜리 옥수수
등이 있습니다.
안녕하세요.
마그네슘이 풍부한 음식으로는,
견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피칸, 해바라기씨, 호박씨 등
콩류: 검은콩, 강낭콩, 렌틸콩, 병아리콩, 흰콩 등
녹황색 채소: 시금치, 아스파라거스, 브로콜리, 옥수수, 아보카도 등
곡류: 현미, 귀리, 통밀빵 등
해조류: 미역, 다시마, 김, 파래 등
통곡물: 현미, 귀리, 통밀빵 등
과일: 바나나, 아보카도, 사과, 키위, 딸기 등
