마그네슘이 많이 들어 있는 음식에는 무엇들이 있을까요?

Question

안녕하세요

눈밑 떨림이 증상이 요즘 나타나서 마그네슘을 먹으려고 하는데,

영양제보단 평소 식단으로 보충하려고 합니다.

마그네슘이 많이 들어 있는 음식에는 무엇들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

견과류 씨앗 아몬드나 캐슈넛등이 마그네슘이 많은 대표식품입니다.

이외에도 호박씨, 피칸, 해바라기씨, 땅콩 그리고 아마에도 마그네슘이 풍부랍니다.

통곡물, 통밀빵, 아보카도, 짙은 색의 잎 많은 채소. 콩류 제품도 훌륭한 마그네슘 식품이다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

마그네슘이 풍부한 음식은 .기름진 생선, 당근.다시마 .바나나 .톳.콩류.견과류 .씨앗.아보카도 등이 있습니다 .

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

마그네슘 같은 경우는 주로 견과류 많이 들어 있는데 캐슈 나 호박씨 아마씨 등이 많이 들어 있고 귀리나 우유 브로콜리 옥수수 등에도 많이 들어 있습니다

Answer 4

안녕하세요.

눈밑 떨림은 마그네슘 부족으로 인한 증상일 수 있습니다. 마그네슘은 신경과 근육의 기능을 조절하는데 중요한 역할을 하며, 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면 눈밑 떨림 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

마그네슘이 많이 들어 있는 음식으로는,

견과류: 아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛, 피칸 등

씨앗: 아마씨, 해바라기씨, 호박씨 등

잎이 많은 채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 근대 등

통곡물: 현미, 보리, 귀리 등

콩류: 두부, 렌틸콩, 완두콩 등

바나나

초콜릿(다크초콜릿)