의료상담
마그네슘 결핍 증상과 마그네슘이 풍부한 음식 추천 부탁드립니다
성별
여성
나이대
32
최근 들어 자주 피곤하고 근육 경련이 있어서 마그네슘 결핍이 의심됩니다. 마그네슘 결핍의 증상과 마그네슘이 많이 함유된 음식에는 어떤 것들이 있는지 알고 싶습니다.
또한 마그네슘 보충제를 복용하는 것이 좋을지도 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
마그네슘이 부족하면 피로감과 근육 경련 및 경직이 나타나게 됩니다. 마그네슘은 바나나, 녹황색 채소, 견과류, 어류, 콩류에 풍부합니다. 마그네슘 결핍이 의심되는 경우 마그네슘을 따로 보충하여주는 것이 좋으며,하루에 350-400미리 함량을 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
★평가★ 감사합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
마그네슘 부족시 근육경련과 피로감 정신적 불안감 증가 심박동증가 골밀도 감소등의 증상이 나타납니다
마그네슘이 풍부한 음식은 바나나,다크초콜릿,연어,두부,검은 콩,아몬드,아보카도,메밀,시금치,유제품 등이 있고 주로 견과류에 많습니다