마그네슘 섭취 시 꼭 같이 먹어야 하는 것

Question

눈 밑 떨림 등으로 사람들이 마그네슘을 별도로 구매하여 섭취하는 것을 많이 볼 수 있는데요

마그네슘 섭취 시 같이 먹으면 좋은 영양제라던지 혹시 꼭 같이 섭취해야만 효과를 발휘하는 그런

영양제는 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

마그네슘은 체내 근육 긴장도를 낮추고 근육경련완화 신경안정에 필요한 미네랄로 복용시에 숙면과 안정감을 주는데 도움을 줄 수 있는 영양소 입니다. 마그네슘은 신경 비타민과 혈행개선에 도움을 주는 감마오리자놀 및 비타민E가 함께 함유된 제품이 좋기에 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

마그네슘을 복용할 때 꼭 같이 복용해야하는 영양제는 없지만, 칼슘과 함께 복용할 경우 흡수에 도움이 될 수 있어 복합제 형태의 제품이 시중에 많이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

눈떨림만 있다면 마그네슘만 드셔도 괜찮습니다. 피로, 스트레스, 잦은 음주 등이 있다면 종합비타민정도 추가해서 같이 드셔도 좋습니다. 꼭 같이 드실 필요는 없습니다.

Answer 4

안녕하세요. 변종석 약사입니다.

기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)

공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로

바꿔주심이 좋습니다

대표적으로 비타민B,C군이 있으며

다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,

프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면

식사하시고 바로 드심을 추천드립니다

지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10

등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인

식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다

시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에

도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고

오메가3는 저녁 식사직후에 드시고

마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에

드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 5

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

눈 밑 떨림 등으로 사람들이 마그네슘을 별도로 구매하여 섭취하는 것을 많이 볼 수 있는데요 마그네슘 섭취 시 같이 먹으면 좋은 영양제라던지 혹시 꼭 같이 섭취해야만 효과를 발휘하는 그런 영양제는 뭐가 있을까요?

- 보통 같이 드신다면 Magnesium Lactate Hydrate 락트산마그네슘수화물 470mg (마그네슘(으)로서 48mg)
과 Pyridoxine Hydrochloride 피리독신염산염 5mg를 같이 드세요

- 여성분이라면 칼슘과 같이 드셔도 되고요

Answer 6

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.

꼭 같이 섭취해야만 효과를 발휘하는 영양제는 딱히 없습니다.

마그네슘 섭취시 칼슘, 비타민B군을 함께 드시면 더 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

눈 밑 떨림이 지속된다면 몸에 미네랄이 부족하거나 극심한 피로감이 누적된 경우 발생합니다.

이러한 증상 생기면 우선 카페인 섭취 줄이는 것이 좋고, 충분한 휴식 취하면서 마그네슘을 하루에 400mg 정도 드시면 됩니다.

마그네슘은 공복에 먹어야 흡수율 높기 때문에 편하신 시간 공복에 드시면 됩니다.

보통은 에너지활성을 위해 비타민B도 같이 먹긴 합니다.

Answer 8

안녕하세요. 김현정 약사입니다.

마그네슘은 뭐랑 같이 꼭 섭취하실 필요가 있는 영양제는 아니지만, 칼슘과 함께 드시면 근육의 수축과 이완작용에 함께 도움을 줄 수 있어서 좋을 것 같습니다. 칼슘과 마그네슘의 비율을 동일하게 하셔서 비타민D와 함께 복용하시면 뼈 건강에도 도움이 될 수 있고, 이는 아예 한 상품으로 팔리기도 합니다.

근경련이나 눈밑떨림이 심하시다면 비타민B6, B12를 함께 드시면 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.

Answer 9

안녕하세요. 정주수 약사입니다.

마그네슘 단독으로 복용하셔도 괜찮으며, 다리의 근육 경련 등을 완화하기 위하여 은행엽 추출물과 같은 혈액 순환을 도와주는 성분이 같이 함유된 제품/ 뼈 건강 및 신경 안정, 수면 등에 도움을 줄 수 있는칼슘, 마그네슘, 비타민D, 미네랄 성분 등이 함께 함유된 제품 등도 있으므로 참고하시기 바랍니다.

눈 밑 떨림과 같은 경우는 보통 피로감, 스트레스 등으로 인하여 체내 마그네슘이 고갈되면서 발생하기도 하는데, 이러한 경우에는 마그네슘의 보충 뿐만 아니라 마그네슘이 과다하게 소비되지 않도록 충분한 휴식 및 마그네슘 배출을 줄이기 위하여 커피 등 카페인 음료의 섭취를 덜하는 것도 도움이 되겠습니다.

답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.

Answer 10

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

눈 밑 떨림시 마그네슘이 체내에 부족하다는 증거입니다. 흡수율이 빠른 액상형 제제를 복용하면 효과를 더 빠르게 볼수있습니다. 꼭 다르 ㄴ영양제와 섭취해야할건 없습니다.

Answer 11

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

눈떨림에는 마그네슘을 가장 먼저 권해드립니다. 눈떨림 증상에는 마그네슘 결핍 뿐만아니라 신경계이상일 가능성도 있는데, 이 경우에는 신경비타민인 비타민B군을 더 드시면 좋습니다. 의약품으로 나와있는 마그네슘제제에는 B1, B6가 함께 들어있는 경우가 많습니다.

Answer 12

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

마그네슘과 칼슘은 상호 간의 유기적인 관계로 이어져있고 각각 세포 안, 밖에서 팽창과 이완작용을 서로 돕기 때문에 함께 복용시 도움이 됩니다. 마그네슘과 칼슘의 복합제형태로 나오는 제품들이 실제로 많으며 추가로 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕고 서로 시너지를 낼 수 있는 성분들이기 때문에 Mg, Ca, 비타민D를 함께 복용하시 는 것을 추천드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 13

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

눈떨림, 입술경련이 일어나는 이유로는

· 마그네슘, 신경비타민 등의 영양소 부족

· 부족한 수면

· 스트레스

를 뽑을 수 있습니다.

충분한 수면을 가지시고, 마그네슘과 신경비타민이 함께 들어있는 영양제를 추천합니다.

가장 유명한 제품으로는 마그비, 마그비감마 가 있습니다.

Answer 14

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

마그네슘 섭취시 칼슘제를 복용하면 서로 흡수율을 도울 수 있습니다.

꼭 같이 섭취할 필요는 없습니다.

눈떨림이나 다리 쥐를 개선할 수 있습니다.

근육이완 효과가 있습니다.

Answer 15

안녕하세요. 이현승 약사입니다.

질문자님께서는 마그네슘 섭취 시 반드시 같이 복용해야 하는 것이 있는지 궁금하시군요.

반드시 같이 복용해야 하는 것이 따로 없지만, 마그네슘은 특히 칼슘과 관계가 깊습니다. 세포 내 칼슘 양이 많아지면 혈관이 수축되어 혈압이 상승하게 되는데, 마그네슘은 이 때 칼슘이 세포 내에 들어오지 못하도록 차단하는 역할을 합니다. 칼슘 침착을 방해함으로써 신장 결석이나 석회화를 막기 때문에 마그네슘과 칼슘을 같이 복용하는 것을 권합니다.

감사합니다.

Answer 16

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

마그네슘과 꼭 같이 섭취해야 하는 영양제는 없습니다.

같이 먹었을 때 좋아진다거나 하는 영양제는 따로 없으며 눈밑 떨림 증상으로 드시는것이라면 마그네슘만 꾸준히 드셔도 충분합니다.