걷기, 달리기와 같은 일상적인 활동이 다리에 어떤 영향을 미치나요?

보통 걷기와 달리기를 하게 되면 다음날 또는 다다음날 다리에 엄청 근육통이 일어나는 느낌이 들더라고요 그래서 그 활동이 다리에 근육통이 오는게 정상인지 알려주세요