기초대사량이 높으면 어떤 점에서 좋은가요?

사람들이 기초대사량에 대한 이야기를 많이 하던데

기초대사량이 높으면 어떤 점에서 이득이 있는 것인가요?

그리고 기초대사량을 높이려면 어떻게 해야할까요?